小雪，冬季第2个节气，小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。一起来看看小雪节气养生注意事项：

　　防寒保暖要做好

　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

　　早睡晚起，睡前泡脚

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。如果太晚休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，更易生病。

　　勤运动，不懒惰

　　缺少运动，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，免疫力降低，再加上不适应室外环境，容易感冒。

　　多吃叶酸食物防抑郁

　　小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　注意饮食

　　饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸、腰果、山药熬粥、大骨头汤、核桃等。另外要多吃黑色食品，例如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　冬季饮食的营养特点就是增加热量。要增加热量，应提高糖类和脂肪的摄取量。所以，冬天的日常膳食，应当增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、及富含碳水化合物和脂肪的食物。