"冬练三九，夏练三伏" 是一句谚语，出自《燕王剑侠》，原文说的是练习武功非常勤奋，坚持不懈，冷不避三九，热不避三伏。这句话原意是指勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼。

三伏天是一年中最热的一段时间，这个时候气温高、气压低、湿度大、风速小，对人体健康不利这个时候其实不宜进行剧烈运动。进行体力活动会导致出汗量增加，空气湿度大汗液不容易蒸发，热量积蓄在体内，很容易引起全身发热、头晕等症状，也就是中暑。

如果想要运动的话，可以选择适当晨练，早晨气温较低，中暑风险小，空气污染物也较少。适当的锻炼可以改善人体代谢和内分泌系统功能。三伏天锻炼需要讲究科学和适度，切不可盲目地在高温环境下运动。