小暑，是二十四节气中的第十一个节气，暑，是炎热的意思，小暑为小热，这个时候虽然不是一年中最热的时节，但最热的节气大暑马上就要到来。夏日炎热，正是人体阳气活动旺盛的时候。小暑后的养生也应该集中在养阳上，适应季节的变化。

按照中医的理论，这个时候人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气，只要阳气旺盛，就会百病不侵。因为夏季容易出汗，大量出汗后，倘若没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。所以要多喝水，同时不宜贪凉，调节好室内温度和室外温差，切勿因贪凉而引发各种疾病。

小暑时节，天气炎热，还很容易引起情绪上的烦躁不安，没到这个时候，人们就爱犯困，平时也没精神。中医认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。夏季养生以"心静"为宜，心静自然凉。

天气炎热的时候，很多人喜好吃冰淇淋，喝冷饮，有些人还喜欢冲凉水澡。但切记要适度，否则很容易引发身体不适，为健康埋下隐患。夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味。可适当多吃消暑清热、生津解渴的食材，如扁豆、绿豆、豆腐、荷叶、芦笋、水芹、苦瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、枇杷等。

出门还应该做好预防中暑的工作，遮阳伞、太阳镜、遮阳帽，有条件的还可以涂防晒霜，同时尽量避免午后外出。

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，尽量避免剧烈运动，可以在清晨或者晚上较凉爽的时候，适当进行比较缓和的运动，如打太极，散步，慢跑等。