小满是二十四节气之一，也是夏季的第二个节气，于每年公历5月20—22日交节。小满节气的气候特点是降水比较频繁，并且会出现持续大范围的强降水。

当过了小满时节，对人体最有影响的就是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。所以小满时节摄入凉性的蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。其中黄瓜就是凉性蔬菜的代表，很适合小满的时候吃。

小满时节还可以吃芹菜，芹菜性凉,有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效；另外还有适宜的水果，例如番茄，柠檬，青梅，都是在小满时节比较合适的水果，像是番茄就是小满节气最好的防晒食物，柠檬有促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑等等功效，还有青梅具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。另外小满时节比较适合吃鸭肉，不过鸭肉性寒,所以平时身体虚寒,或者因着凉而引起食欲减退、胃腹疼痛及腹泻的孕妇则应当少吃为好。

除此之外小满时节，有适合吃的食物外，还有一些禁忌，一般小于世界过后，因为雨水比较多，空气滋潮湿热,所以皮肤很容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等,因此在饮食方面最好少吃辛辣肥腻，生湿助湿的食物；还有少吃羊肉串，火锅，烧烤，生冷类食物。