小寒，与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，此时节是“进补”的最佳时期，但需要注意，并非吃大量的滋补品就可以，一定要有的放矢。

【小寒节气适宜吃的食物推荐】

羊肉

羊肉属热性，冬季食用有补肾助阳的作用，还能缓解腰膝酸软。在寒冷的节气，吃上一顿羊肉汤，暖胃又暖身。

牛肉

富含丰富的高蛋白质，还低脂肪、低胆固醇，小寒多吃牛肉可以补脾益胃、补气养血、强筋壮骨的好处。

山药

富含蛋白质和淀粉，可以快速地在人体内分解成热量，帮助身体抗寒。而且山药性质平和，具有健脾益胃的好处，特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

胡萝卜

养肝明目，能补血，可增加抗寒能力，还包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作平民人参，寒冷气候下，增加胡萝卜的摄入意味着丰富维生素的补充，可调节新城代谢，增强耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。

红薯

淀粉含量较高，能迅速补充热量，天冷时喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的蒸红薯，不仅有助于抵抗寒冷，而且有助冬季养生。