三伏天出现在夏季，时间一般在7月中旬至8月中旬。三伏天指的是小暑和处暑之间，一年中最闷热又潮湿的日子，所以是夏季。

古人使用天干与地支相配的干支纪日法来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，这时是初伏；第四个庚日为中伏；立秋后第一个庚日为末伏，这便是三伏。

伏天是一年四季中阳光最猛烈的时候，此时，雨水增多，空气湿度大，潮湿闷热，容易导致人体汗液难以排出，导致体温调节功能失调，人就容易中暑。所以在这段时期，应该合理安排作息时间，做好防暑工作，不要在高温环境中久留，外出时要戴遮阳帽或遮阳伞，不要剧烈运动。饮食上要注意清淡，建议食用有营养、易消化的食品，并注意饮食卫生，提高身体免疫力。