夏季炎热高温，防暑工作一定要做好，天气炎热容易让人焦虑烦躁，精神难以集中，吃一些能够消暑降温的食物能够达到防暑之效。

消暑降温的食物

西瓜

西瓜含有丰富的水分，并且还有人体所需要的营养物质，蔗糖、葡萄糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素C等，能够清热解暑，还能补充营养。

绿豆

绿豆富含蛋白质、磷脂，不仅清热解毒，对人体健康也有很大好处。很多人喜欢喝绿豆汤，可以消暑止渴，清新利尿，是夏季消暑良药。

苦瓜

苦瓜味道清香可口，民间认为“苦味能清热”，中医也认为苦瓜味苦性寒冷，能清热泻火。苦瓜能刺激唾液、胃液分泌，让人食欲大增，清热防暑。

盐开水

多喝水虽然是依据老生常谈的话，但喝水确实有防暑的作用。夏季人容易出汗，这时体内盐分也会减少，适当喝盐开水，可以补充体内流失的盐分。

黄瓜

黄瓜富含维生素和营养，同时热量很低，具有清热解暑的效果。黄瓜食用起来非常方便，可以直接生吃，也可以凉拌、炒菜。

蜂蜜

蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，每天喝一杯蜂蜜水，可以有效化解暑热。

莲子

莲子芯的味道虽苦，但有清热解毒的作用，还可以降低血压，缓解夏季的烦躁胸闷。

绿茶

绿茶性寒，最能去火，同时还含有丰富的营养，可以再补充水分的同时，补充出汗丢失的钾。绿茶具有生津止渴，消食化痰的功效，可以促进人体新陈代谢。