小暑一般在每年的公历7月6至7或8日之间，小暑的到来意味着开始入伏。这个时节我国民间有“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗。此外，在农历的六月初六这天，人们还会晒书画、晒衣物，避免虫蛀。所以有“六月六，晒红绿”的说法。

小暑节气，正赶上，北方种的小麦、南方种的稻子开始收割，伴随粮食的收获，人们会举行一系列隆重的祭祀仪式，包括祭天、祭地等，甚至还会祭祀“土地公公”。祭祀活动之后还有“食新”，就是尝新米。将新割的稻谷碾成米，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等，感谢大自然的恩赐，庆祝谷物的丰收。

另外，“六月六，晒红绿”也是传统民俗之一。“红绿”，指的就是五颜六色各式各样的衣服。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。久存于箱柜中的衣服、书画在晴朗的阳光之下多晾晒，可去潮去湿，防霉防蛀。

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”伏日吃面的习俗据说从三国时期就已经开始了。《魏氏春秋》上有记载：“伏日食汤饼”。这里的“汤饼”就是热汤面。

在民间还有吃藕的习俗，藕有清热开胃的功效，可以缓解这个时候天气炎热导致的食欲不振。除了吃藕，在鲁南和苏北等地区，人们习惯在小暑时吃暑羊,以此滋补身体。