我国民间谚语有云：“小寒大寒，冻成冰团”。

小寒，为农历二十四节气中的第24个节气，也是冬季的第五个节气。

小寒时节，又正值三九隆冬之际，俗话说："冷在三九、三九出门冰上走”。于是，小寒的到来，也意味着一年最冷的开始。

小寒如何养生？

【小寒养生，注意三暖】

三暖：暖头、暖足、暖背

“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒，因此要注意保暖。

【三九补一冬，来年无病痛】

在小寒节气，应该滋养阳气，但在进补的过程中，注意合理进补，切勿贪恋油腻、辛辣的食品。

冬季滋补得当，可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。

【一饭一汤一菜一粥，小寒不寒】

一饭：菜饭；一汤：山药羊肉汤；一菜：素炒三丝；一粥：核桃粥；一壶酒：黄酒。

寥寥数语，凝结着我国古代劳动人民，在长期实践中总结出来的养生智慧。

【运动、泡脚】

冬季泡脚有助于驱寒保暖，科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法。

在这干冷的日子里，宜多运动，慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。