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第一个渊源：源于妫姓，出自虞舜帝第六十四代嗣孙东何，属于帝王赐姓改姓为氏。
东何于唐初贞观十八年间，任官府録事参军，奉诏助大将军李戢出征高丽。高丽南苏罗城为巨木构建，坚固无比，唐军数次攻击皆失利，东何跟军实矿，献火攻之计，唐军因以攻破南苏罗城。因功，唐太宗李世民在其原姓“东”加“纟”，以“丝”为“社稷之固”之意，赐其姓“练”，称练何，并封为岐山侯，世居河南河内(今河南沁阳)。
第二个渊源：源于地名，出自古代闽地练乡为官者，属于以封邑名称为氏。
据史籍《姓苑》记载，该支练氏的祖先曾在福建做官，“食邑闽之练乡”(今福建福州平潭海坛岛西北大练岛、小练岛及散布在附近的六十多个岛礁组成)，后裔遂以邑名为姓，称为练氏。
得姓始祖：东何。
据《百家姓》中记载，练氏的始祖姓东名何，世居河内(今河南沁阳)。东何智勇超群，唐贞观年间任总管府录事参军，奉诏协助大将军李戢出征高丽。征战中，东何献火攻计，大破南苏罗城。贞观十九年(公元645年)，唐太宗以“精练国戎”封东何为歧山侯，赐姓练氏，就这样，东何改名叫了练何。关于福建武平县洋背村，在《百家姓》中也有记载：“练氏东何公得姓后，其孙友明从河南第一次入闽建宁(唐朝建州府)。传至第二十二代诏嘉公时，迁到江西新淦县三洲；传至第二十八代渊文公，字豪，任宁化教谕，再次从江西入闽，适值赣寇蔡五九作乱，攻陷宁化，豪公率眷属沿山区走避，迁居武平县象洞乡洋贝村(今洋背村)开基繁衍。”故练氏后人奉东何为练姓的得姓始祖。
练姓 - 迁徙分布 练氏南迁图从练何之孙练友明迁福建建州(今福建建瓯)开始，传二十二世孙，后迁江西新淦县(今江西新干)；又传二十八世孙练渊文，迁福建武平县；又传至三十二世孙练元龙，明朝初期迁至广东梅县，后又迁至兴宁。练元龙为入粤兴宁的始祖，历经六百余年，嗣裔分布广东兴宁、紫金、惠阳、惠东、陆河、河源、博罗、增城、信宜、高州、郁南、云浮、新兴、阳春、阳江、阳东、四会、广宁、鹤山、中山、广州等四十多个市县，人口将近七万人。而今深圳龙岗区坪山镇的练氏族人，就是入粤兴宁练元龙的第五子练思宁的后裔。
由于练何世居河南河内县(今河南沁阳)，故练氏族人以“河内郡”为望。
在福建省聚居有“河内郡”、“丹阳郡”、“建安郡”三个支系的练氏，依“丹阳郡”和“建安郡”两支系提供的现存谱料，此两郡均是练何的后裔，只不过是因遗失了迁入“丹阳郡”和“建安郡”以前的具体世系谱料，遂而以“丹阳郡”、“建安郡”立谱而已。
