至简至易，延龄要旨

冷谦，字启敬，号龙阳子，元明之交浙江武林(今杭州)人(冷谦籍贯有杭州、嘉兴、武陵三说，雍正《浙江通志》按日：“谦本武陵人，侨居嘉兴春波门内。”这里“武陵”是“武林”之讹。冷谦是杭人而侨居嘉兴者)。冷谦曾遇异人，授“中黄大丹”，精于养生之术，享年百余岁，一说一百五十多岁。冷谦多才多艺，妙通音律，明洪武初，任协律郎，明初的郊庙乐章，都是他所撰。在民间传说中，冷谦是一个传奇式的人物。《浙江通志》载，他有二个朋友，非常贫穷，冷谦在墙壁上画了一扇门，叫他的朋友到门里去尽量拿金钱，朋友无意之间落下了一张“路引”，后来内库丢失了金钱，钱官吏根据“路引”逮捕了他的朋友，同时也逮捕了冷谦。冷谦因口渴求饮，看押的人拿瓶盛水让他喝，冷谦跳到瓶里，看押的人很焦急，冷谦说：没有关系，你只要拿瓶到皇帝面前交差好了。皇帝呼唤冷谦，瓶中有声答应。把瓶打碎，每一碎片都能答应。后来人们在四川看到他。冷谦流传的行事虽然很神异，但他的著作《修龄要旨》却很平正通达，为大众化的医疗养生书籍，流传很广。正如《道藏精华录提要》所说：“凡言吐纳导引诸法，皆至简至易，又至显明。且无分在官在俗在士商，均可不妨其业务，但于二六时中，略得空闲，行住坐卧，意一到处，便可行之。直是修养之捷诀，延龄之要旨也。”所载四时调摄、起居调摄、延年六字诀、十六段锦、八段锦等，大多为一般的肢体活动，简单易学，数百年来，广泛地在民间流传，为人民群众的健康事业，作出了重大的贡献。

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