今日立冬，初冬建始，万物皆藏。

冬天的藏是什么？藏意味着“静”，意味着“养”。冬日寒冷，宜静不宜动，宜养不宜劳，宜早睡晚起，这个晚的意思是：必带日光，也就是太阳不出来不要起床。

小伙伴们，冬天来了，尽管偷懒吧！

冬日寒冷，家里长辈要注意调养身体，特别是有心脏病的老人，要注意防寒保暖，避免寒邪的入侵。

如何抵抗寒邪呢？

白天晒背

白天晒背，俗话说：正确晒背十分钟，胜过人参补一冬。太阳是我们身体阳气的重要来源，晒太阳可以帮助维生素D的吸收，提高人体免疫力。

晒太阳补阳气的正确方法：穿着深色衣服晒后背；时间为30分钟左右为宜；注意皮肤防晒。

晚上泡脚

在寒冷的冬天，白天我们要注意脚部保暖，晚上要用热水泡泡脚，泡脚时间不易过长，20分钟左右即可，泡脚水温，最好在37-42度之间。

好了，以上就是小编整理的冬日养生秘笈，在最后，小编给小伙伴们划个重点：冬日寒冷，宜静不宜动，宜养不宜劳，宜早睡晚起，宜白天晒背，宜脚部保暖，宜热水泡脚，小伙伴们，大家记住了吗？

大家还有哪些冬日养生秘籍呢？欢迎在评论区补充！

最后，族谱网祝所有小伙伴立冬快乐、身体健康、吃嘛嘛香！

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