赤松子导引法是一套由导引、闭息组成的功法。本法原出《太清导引养生经》，作者“赤松子”。[基本内容]本法具体操练方法如下：一、两手十指交叉，挽头至地，闭息5次(闭息法：以鼻慢慢吸气，吸满而闭之，越久越好，闭极而以口慢慢吐气)。可防治胀气。二、左侧卧，左手抚头部，左肘极力拄撑地面，闭息5次;再右手侧卧，同左侧卧法，并闭息5次。可防治筋骨疾病。三、坐式，两手抱右膝，并随头后仰而拉膝至腰胯处，闭息5次。可防治腰间疾病。四、坐式，右手按腰部，左膝与右手极力向上拉，同时闭息5次;换手脚如前法，闭息5次。可防治心腹邪气。五、坐式，左手按腰，右手极力向上拉，同时闭息5次;换手如前法，闭息5次。可防治腹中邪气。六、坐或立式，两手交叉胸胁前，左右摇头，同时闭息，闭极而止。可防治头面及耳部邪气。七、坐式，两手支撑腰下，左右尽量摇动数十次。可通血脉，防治全身性疾病。八、坐或立式，两手十指交叉，尽力向左右拉伸。可防...

世界上最早的体操图――《导引图》相传上古尧舜时代，人们已经开始用舞蹈运动治疗关节活动障碍的毛病。到了春秋战国时期，人们通过实践、探索逐渐总结出"导引术"(即保健体操)和"吐纳术"(即呼吸体操)等医疗体育方法来防治疾病。1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是现存最早的一卷保健运动的工笔彩色画，这是公元前3世纪末的作品。图中彩色描绘了不同年岁的男女体操动作40多个，旁边还附有简单的文字说明，图上男女数量大致各半。《导引图》不仅年代早，而且内容非常丰富，它使古代文献中散失不全的多种导引与健身运动找到了最早的图形资料，对导引的发展、变化研究提供了可贵的线索。从中我们看到有关医疗体育的几个方面：一、呼吸运动：马王堆《导引图》所描绘的呼吸运动与古代传统练功的"胎盘法"(丹田呼吸法)不完全一样。文字说明中有两处直接提到呼吸。如&qu...

体育疗法在我国有着悠久的历史。网络配图春秋战国时期的导引术，是一种呼吸运动和躯体运动相结合的保健疗法，徒手即可进行。有关它的文献，最早可见于现存的战国初期（前5世纪）的《行气玉佩铭》中。这是一个刻在十面体小上的铭文，原文共45个字，记述了呼吸运动的全过程和作用。网络配图此后，在《庄子？刻意》篇中则更明确地指出“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣，此道引之士，养行之人，彭祖寿者之所以好也，肯定了导引术包括吐故纳新的呼吸运动，有包括了类似熊、鸟活动姿势的肢体运动，能起到疏通经络、调和气血、祛病延年的目的。

世界上最早的体操图――《导引图》相传上古尧舜时代，人们已经开始用舞蹈运动治疗关节活动障碍的毛病。到了春秋战国时期，人们通过实践、探索逐渐总结出"导引术"(即保健体操)和"吐纳术"(即呼吸体操)等医疗体育方法来防治疾病。1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是现存最早的一卷保健运动的工笔彩色画，这是公元前3世纪末的作品。图中彩色描绘了不同年岁的男女体操动作40多个，旁边还附有简单的文字说明，图上男女数量大致各半。《导引图》不仅年代早，而且内容非常丰富，它使古代文献中散失不全的多种导引与健身运动找到了最早的图形资料，对导引的发展、变化研究提供了可贵的线索。从中我们看到有关医疗体育的几个方面：一、呼吸运动：马王堆《导引图》所描绘的呼吸运动与古代传统练功的"胎盘法"(丹田呼吸法)不完全一样。文字说明中有两处直接提到呼吸。如&qu...