德智体美劳全面发展是当代人的发展要求。为了加强身体素质，不仅学生们有体育课和各种体育运动的学习，社会上也遍布健身房、武术室等健身运动的场所。现代人有这么多的健身项目和场地，那你知道古人都是怎么锻炼身体的吗？族谱网小编带大家了解下古人的健身项目。

中国古代的健身术主要包括五禽戏、导引术、易筋经及八段锦等,这些健身术有着重要和深远的影响。

五禽戏又称中国古代的医疗体操,共包括五种类型锻炼动作,其作用也各不相同。通常情况下,练习虎的动作能让人体的肌腱及骨骼功能增强,使人精力充沛;练习鹿的动作能够使人舒筋活络,增进行走能力;练习熊的姿势能增强人体脾胃功能,且能增强人的体能;练习鹤的姿势能够增强人体的呼吸功能及平衡能力。五禽戏的运动量非常大,不仅有助于保健,而且还有利于治疗疾病。可见，在两千年以前中国就有人知道仿效自然界的动物来达到舒筋活络的健身效果。在长沙马王堆出土的西汉帛画《导引图》就刻画有一些人模仿动物的姿态进行健身的画面。

导引术可以追溯到西周时期。尽管西周时期我国尚处于奴隶社会,但以农业为主的社会经济结构已比较稳定,并深刻影响了整个社会的意识形态,形成了中华民族心平气和、清静淡泊的个性色彩。这种个性不自觉地引导人们追求个人及社会情感、理智、心理、伦理道德的和谐统一 ,因而使个人极为重视自身的外养内修。源于西周的众多养生之道就充分体现了这一思想。 《周语》中有关养生的记载说明,西周人们已经能从俭与奢、动与静的矛盾作用来看待养生，进而产生了养生思想中主静尚俭的观念。虽然这种观念具有一定的片面性,但它却开启和丰富了中国古代养生之术,奠定了西周乃至整个中国古代健身气功的发展基础。健身气功活动不以直接锻炼人体骨骼、肌肉为目的,而是追求人体心理与生理机能的共同提高。西周的健身气功作为中国传统气功文化的发端,融汇了诸多先秦哲学思想,将健体强身与修养身心集为一体，在内外统一、动静统一的矛盾关系中追求身心合-的凝静与满足。

八段锦是中国古代流行的一种健身防病的运动项目,其总共包括八个节段。八段锦最早见诸于宋朝《夷坚志》的记载,到了南宋记载于《道枢》的八节动作体操，且与今天的非常类似。这就说明,八段锦的发展久远,并形成了众多的流派,在动作细节上不断有所更新,同时还出现了四段锦、十六段锦等。八段锦的动作风格也有南北两派之分,南派的动作容易学习,且以柔性为主,所以又被称作“柔”八段;而北派的动作则以刚性为主,多以马步等练功姿势为主，复杂而又难学,所以又被称为“武”八段。八段锦的每节动作不但能表明其动作方式,而且还能增强体质。在练习方法上注重肢体运动与意念、呼吸的结合。中国古代的八段锦易学易会,老少皆宜,同时也不受季节和场地、器械的限制，流行非常广泛。

易筋经是中国古代著名的健身术,其历史发展悠久、流派众多,但大体上可以分为两个类型:-是采取站立姿势,运用了较多的上体动作,并分为三个阶段进行锻炼;第二个类型是采取了多样的运动姿势,锻炼到身体各个部位。易筋经的动作简单,多使用暗力,通过与呼吸相配合。经常练习易筋经能够有助于增强人体力量及内脏器官的功能。

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