摔跤：是羌族民间的一项传统体育项目。主要在羌族青少年中间流行。羌族摔跤分为两种形式。一种是双方相互交叉抱抓对方腰带，较量时不能用脚踢和脚绊，以连续三次将对方摔倒为胜;另一种为“抱花肩”式摔，即双方互相抱住肩膀，以用脚将对方绊倒者为胜。

　　推杆：是羌族特有的一项传统活动，主要流行在四川阿坝羌族民间，是羌族各种节日以及喜庆日子里进行的主要娱乐活动之一。

　　在羌族民间，关于推杆活动的来源，还有着这样的传说。很久以前，羌人南移至岷江上游，同当地的“戈基人”进行了一场决定生存的战争。羌人在非常危急的时刻，挑选一批精壮的战士，组成长矛军，在天神几波尔勒的帮助下打败了戈基人。但庆功会上推选英雄时，谁也不愿说出自己的功劳。于是战士们将取下尖的长矛来做推力较量，胜者敬酒一碗，胜三次敬五碗。轮番比赛的结果，选出了力气最大的勇士为英雄。后来，这一形式就作为一种推杆活动在羌寨流传下来。

　　现在流行在羌族民间的推杆，已经成为一项有规则的体育竞技活动。推杆选用一根长3——4米，粗约20厘米的普通木杆。两人相对，防守方半蹲在地上，紧握一端，将木杆夹于两腿间，进攻方握着另一端用力前推。

    攻守双方面面相向，木杆保持水平线，不能上下摆动或突然猛推。裁判下令，进攻方开始前推，时间以拍5下巴掌(约5秒钟)为限，进攻方将防守方推出50厘米开外的界限为胜一局，否则为负。进攻一方可增至2至3人，时间距离相应增加。二人进攻，则拍10次手掌，推出100厘米距离为胜。三人进攻的时间则相应增加，比赛多用三局两胜决定胜负。

　　扭棍子：是一项较力型竞技活动，多流行在羌族民间的青少年中。羌族的扭棍子为两人对阵。比赛前，先选取一根约1米长的木棍，两人各握一端。比赛一开始，两人则各自朝相反的方向扭动，以能将木棍扭转一周者为胜。比赛过程中，木棍不得接触身体，否则算犯规。

　　蛾捉(抱蛋)：为羌族语，意即抱蛋，是羌族民间传统体育游戏，多在羌族青少年之间开展。蛾捉活动，着重锻炼人的眼力和腿力，培养灵活性和反应能力，是一项娱乐性很强的竞技项目。

　　蛾捉比赛的场地不限，平坝场院即可。比赛之前，先在场中画一个圆圈，直径约l.5米左右，内放3——5块大小相当的石块或沙包作“蛋”。比赛分两方，一方有一人(自告奋勇或指定)充当“保蛋人”，其职能是双手着地，呈半俯卧状，以胸腹护“蛋”;而另一方由一些少年或成年人组成“抱蛋人”。

　　比赛开始后，抱蛋人就要寻找时机，巧设骗局，出其不意地袭击“保蛋人”。而保蛋人则以旋转形式(双手着地)，用一只脚蹬、扫抱蛋人，抱蛋人不能进圈抱蛋。保蛋人不能用手拉人，只要保蛋人的腿部与抱蛋人相接触，抱蛋人即输，并被惩罚为保蛋人。若保蛋人的蛋全被抢走，则保蛋人输，必会受到“筛糠”等一些有趣的处罚。

　　跳盔甲：又名铠甲舞，是流行在羌族民间的一项古老的传统祭祀风俗舞。羌族是一个能歌善舞的民族，每当节日或婚丧时，常常以歌舞相和，增加气氛。而舞蹈则多以脚部动作为主。跳盔甲就是其中之一。

　　作为一种古老的传统祭祀风俗舞，跳盔甲多在葬礼时举行，以表达对死者的和怀念。“跳盔甲”参加者人数不定，舞者身穿生牛皮制作的铠甲，头戴野鸡翎和麦杆的头盔，手执兵器。

    舞蹈时先跳圈，然后两排对阵。届时，长弩飞舞，肩上铜铃叮当作响，吼声震天，具有强烈的战斗气氛。这一舞蹈表现了古代羌族人民勇猛战斗，不畏强敌的威武气概。