唃厮啰（藏文：རྒྱལ་སྲས་，威利：rgyalsras；997年－1065年），又作嘉勒斯赉，原名欺南陵温篯逋（意为继承王位的业运赞普，或为后人所加，并非本名），11世纪唃厮啰国的创建者。997年，唃厮啰在高昌磨榆国出生。1008年，他十二岁时，被河州羌人商人何郎业贤从高昌接到河州（今甘肃临夏）刿心城。之后，河州大姓耸昌厮均又将唃厮啰移居移公城（今甘肃夏河县），想在河州立文法，从此欺南陵温逋改名唃厮啰。宗哥城（今青海平安县）僧人李立遵、邈川（湟州治所，今青海乐都）大酋温逋奇将唃厮啰接至廓州（今青海尖扎），不久，李立遵将唃厮啰接至宗哥，尊为赞普。李立遵自称论逋（宰相），独揽大权，并骄奢淫逸，部众开始离析。唃厮啰成为赞普后，河湟一带吐蕃诸部纷纷归附。在三都谷之战中，李立遵败于北宋名将曹玮，唃厮啰趁机离开李立遵，于1023年和1024年间，唃厮啰率众迁移至邈川（今青海省乐都县），以当地首领温