北京一位小男孩在做肺活量测试时，全程翻白眼，可见其胜负欲之强。肺是呼吸器官，掌握这生命的命脉之一，养肺是身体健康的关键。古代医学典籍众多，其中也有不少养肺的秘方，那便跟着小谱一起来学习学习。

元气、水谷之气、呼吸之气这三大气组成了我们身体所需要的真气。元气是天生的，存储在肾里。水谷之气是脾胃运化而来。呼吸之气是通过肺部的呼吸而来。所以也经常说，要去多呼吸新鲜空气，且在呼吸的时候尽量深呼吸。现在的人多气短，就是呼吸循环只到胸腔就结束了，中医中有“腹式呼吸”的呼吸法，呼吸之气可达腹部，带动全身的器官运动，不仅可以增强肺部功能，还能锻炼其他器官。在中医中，养肺是多方协作的，也就是说，养肺的方法有很多方面。

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食补养肺

在许多医书中都有记载养肺的药膳。如《四川中药志》中记载：黄精润肺补肾、益气滋阴。中医认为，黄精有润肺健脾、补气养阴、滋肾填精的作用。可煎煮黄精，以黄精水冲泡蜂蜜制作黄精蜂蜜饮。《神农本草经》中记载：“麦冬久服，不老不饥。”麦冬养阴生津、润肺清心，对于肺燥、干咳等有功效。可用麦冬、金银花和甘草用热水加入冰糖焖泡5分钟制作麦冬清润茶。最简单的润肺药膳是梨汤，最常见的是冰糖雪梨，想要制作更豪华版的，可以在其中加入玉竹、无花果、南杏、苹果等一起熬煮。

除这些药材外，中药材化橘红、沙参、铁皮石斛等都对肺比较好。秋季多吃山药也是常见的养肺的方式，可在家常菜中添加一道山药炒木耳。

日常调养

日常养护是一个大且杂的类别，在日常生活中，养肺的办法分布在方方面面。

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（1）忌生冷

《素问》“五脏所恶……肺恶寒。”因此，养肺要格外注意避风寒，天热时不要过度贪凉饮冷；气温低时，要及时添加衣物。

（2）环境洁净

家中要时常通风，保持空气流通泡；假期时也需要多去山野游玩，呼吸清新的空气。

（3）多运动

肺部的养生要注重运动，强度适中，有节奏的运动能够保持气血流通，除此之外，还可多进行深呼吸的锻炼，加深呼吸的幅度，增加肺活量。

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