据睡眠报告显示,山东人的平均上床睡觉时间为晚上10点31分,居全国之首。在睡眠健康理念中，倡导早睡早起少熬夜，睡眠于身体而言是与饮食并列重中之重。我国古代为农耕社会，日出而作日落而息是基本的作息规律，古人具体的作息时间与现在相比有何差异？小谱答疑上线啦！

古代时辰的表述与现在不同，小谱想给大家先讲解古代时辰与现在时间的对应关系，从而明白古籍中关于睡眠时间的相关记载。古代有十二时辰，分别为：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥；其对应的时间为：子（23时-1时）丑（1时-3时）寅（3时-5时）卯（5时-7时）辰（7时-9时）巳（9时-11时）午（11时-13时）未（13时-15时）申（15时-17时）酉（17时-19时）戌（19时-21时）亥（21时-23时）。

图源网络

由于古代照明设施并不完备，所以古人的作息时间基本与日出日落时间相差无几。从具体的时间来说，古人睡觉时间是在亥时，即21时至23时之间。亥时自汉代起即被称为“人定”时分，人定即人静，也称“定昏”。就单从古人的作息时间来看，是顺应中医学中的各脏器代谢的规律的，在很多医学古籍中也都有记载。

中医认为，亥时三焦经旺。亥时三焦通百脉，此时睡觉，身体处于平稳状态，百脉俱静，工作了一天的器官可以在此时养精蓄锐。明代博物学家谢肇淛在其著作《五杂俎》中记述：“夜读书不可过子时。”谢肇淛也认为子时后熬夜会“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。也就是表明，熬夜会使身体透支，气血两亏。1972年，长沙马王堆汉墓遗址中曾出土过一批汉代竹简，其中医书《十问》记载了：“一夕不卧，百日不复。”这句话的意思是，熬夜一天需要用一百天来恢复，可见熬夜的伤害之大。

图源网络

好的睡眠不仅由早睡组成，还需要解决失眠等大的睡眠问题，马王堆汉墓出土的《足臂十一脉灸经》和《阴阳十一脉灸经》中称其为“不卧”、“不得卧”、“不能卧”,是现存医学文献中关于失眠的最早记载。在著名的医学典籍《黄帝内经》中记载了一个治疗失眠的方子，对于其疗效是这样记载的：“其病新发者，复杯则卧，汗出则已矣。久者，三饮而已也”这个方子就是半夏秫米汤，主要原料就是半夏和秫米，有安神、化痰、去湿疹的作用，能有效缓解失眠造成的头晕、乏力等症状。不过半夏中含有一定的毒素，多以需要遵医嘱。

明代陈继儒在《珍珠船》里也曾说：“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。”可见睡眠对身体是多方面的影响，因此，我们需要少玩手机，早点睡觉。

（族谱网：www.zupu.cn）

免责声明：以上内容版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。感谢每一位辛勤著写的作者，感谢每一位的分享。