在江苏苏州，一位58岁的阿姨曾经是广场舞爱好者，偶然接触到健身操，跳1个月瘦了14斤，还练出了马甲线，如今，她每天就是带着300位广场舞奶奶改跳健身操，做立式卷腹，并且鼓励年轻女孩们“不要害怕变老”。

现代因为生活节奏的不断加快，很多人都明白了有一个好身体的重要性，因此健身变得越来越流行，现代人健身方式有很多，比如去健身房用专业的健身设备锻炼，或者在公园里跳健身操等等，无论男女老少，对于健身都是十分热衷的。其实古人也是有健身的习惯，虽没有现代化的健身设备，但是他们有自己的方式锻炼，那么古代健身方式有哪些？今就由族谱网小编来讲讲。

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其实早在原始时期，人们就已经有意识进行了健身，只是并没有明确的概念。因为在原始时期，人们想要生存就只能通过狩猎、摘取野生植物的方式进行生存，而这上山砍柴、狩猎、种地以及其他的体力劳动，就成为了他们的健身方式。到了先秦时期，就已经出现了较为完整的健身方式。

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从周朝开始一直到春秋战国时期，就已经有很多体育活动了，比如射箭、角抵、剑术、击壤、泅渡等等，这一时期的体育活动在本质上都是为了战争而产生的，因为这些可以让身体变得更加灵活、有力。像是在周朝时期，射箭和驾车这两项活动是所有贵族子弟都要掌握的两种技能，因为在周朝的时候，会定期举行狩猎活动，几乎是所有的贵族子弟都是要参加的。另外在春秋战国时期，孔子提出了儒家思想，其中包括了君子六艺：礼、乐、射、御、书、数。射和御就是射箭和驾车，所以这君子六艺除了要学习文化知识外，还要学习相对应的武艺来强身健体。

除此之外，古人还会五禽戏，这五禽戏是华佗发明出来的一种非常有效的健身方式，其主要是通过对虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的长期观察，然后模仿这五种动物的动作，之后就总结出了一套五禽戏；蹴鞠以及其他类型的球类运动，也是古人选择锻炼身体的方式之一；此外跑步也是一种健身方式，而且在古代这种健身方式非常实用，像是苏东坡就是一个运动达人，提过“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”由此可见苏东坡每天都会坚持长跑。

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虽然古代没有现代这么发达，但是古人也会通过自己的方式进行健身，他们会有自己的健身方式，除了上述的健身方式外，古人还会通过举重、搬砖、登山等等来锻炼身体。（族谱网：www.zupu.cn）

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