近日，一女子回家之后发现许多亲友进入了一个名为“护肝计划打卡群”的微信群，群里的人每天都会晒出自己吃的营养素片的照片，甚至有些剂量已经超过了正常的服用量。现在护理身体很大程度上都依赖药物，在医药学并不如现在发达的古代，古人是怎样养护身体的？小谱为你解答。

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古代并没有保健品，但是古人对身体的养护相比于我们现在有过之而无不及。一部分因为物资的匮乏，古人养生的秘诀涉及多个方面，比如食物、运动、针灸等，接下来就先以食物举例。

古代最基础的养生方式就是食补，因此，古代在日常生活的饮食中格外在意。成书于两千多年前的医学古籍《黄帝内经·素问》记载了养生之道：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”这主要是表达了要均衡饮食，应各种谷物、水果、肉类、蔬菜搭配食用，使体内的营养均衡。

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根据中医的养生之道，每个季节的食物偏向的种类也是不一样的。春季适宜清淡、温和；夏季以清补、健脾、祛暑、化湿为主，多吃清淡的滋补食品；初秋之时，应该减少吃辛辣的食物，多吃新鲜少油的滋补食物，多补充维生素和蛋白质；进入冬季以后，到了进补的最佳时节，冬季进补要注意以温补为主，不宜操之过急。

在针灸这一块，古人也是颇有研究。《黄帝内经》中表示“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”古人也因此总结出了一套经络养生的方式，如经常刺激、按摩、针灸合谷穴、内关穴和足三里穴等重要穴位，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的。

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说完以上两个部分就到了运动这一块儿了，古代也是有多种类型的运动习惯的。古代人有饭后散步的习惯，特别是晚上。因为如果吃得饱了就睡觉就不太容易睡着，而且古代夜晚因为没有灯，只能依靠油灯、蜡烛之类的，所以晚上也不能从事劳动，晚上的闲暇时间也可以用来散步了。不光是晚上特意的散步，古人基本上都从事农活，所以劳动也能降低血液中的脂肪，保持身体的健康。

相比较我们现在吃药的方式，古代的这些养生方式还是比较健康的。现在经络推拿、针灸拔罐等方式也逐渐被更多人选择，这种中医的技巧是以一种相对健康，身体负担较小的方式，值得推荐，但是要找靠谱的人。

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