大暑，一年中温度最高，且酷热多雨的时期，暑气逼人再加上湿气很容易趁虚而入，倘若不做好养生，很多人容易生病，尤其是老人和小孩。所以大暑这段时间不仅要做好防晒，养生也不能落下。

大暑高温高湿，如果出汗了往往很难蒸发，人体水分又得不到补充，容易导致中暑。所以起居养生是这段时间最需要注意的。要注意减少外出时间，出门时做好避暑工作，同时适当补充水分，体寒的人最好喝热饮。

大暑最然天气炎热，但阴气也一同增长，此时最忌贪凉，比如长期呆在空调间里不出门，或者吃太多冷饮和生冷食物，这有可能导致腹痛、呕吐或者腹泻。

大暑时饮食应以清淡为主，同时注意补充维生素和蛋白质。可以适当食用葱姜蒜，既能杀菌，又能健脾开胃。莆田地区的人流行吃荔枝，吃羊肉和米糟，这些也是有科学依据的，吃鲜荔枝能够为身体补充葡萄糖和多种维生素，羊肉具有丰富的蛋白质，这个时候吃可以滋补身体。

炎热潮湿的环境还容易滋生细菌，所以日常在家要做好消毒灭菌的工作，食物也要妥当保存，最好当天食用完，不然很容易吃坏肚子。

夏季也要注意适当锻炼，让身体出出汗，促进新陈代谢，最佳的锻炼时间是早晨和傍晚，可以打太极拳，跳绳，打羽毛球或者慢跑，不宜剧烈运动。

养生邦健中常说“冬病夏治”，夏季是很多慢性疾病的最佳治疗时机，如果有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等慢性疾病的朋友，这个时候更应该精心调养。

最后，阿族祝大家都能开开心心、健健康康地度过夏天。

（族谱网：www.zupu.cn）

免责声明：以上内容版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。感谢每一位辛勤著写的作者，感谢每一位的分享。