最近几天，大家是不是都热得不想出门？一大早起来就热得像蒸笼，河里的虾都快熟了。

要知道，这还没到夏天最热的时候呢！三伏天才是夏季的主角~

三伏，一年中最高温、最闷热的时候，今年的三伏天什么时候到来呢？阿族给大家看看2022年的三伏时间表：

一伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

二伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

三伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

整整40天，看到这个时间表很多人是不是表示这个夏天坚决不出门了？别怕，做好准备，咱们坦然面对。

1.夏季炎热，有一句老话说的很对：“多喝热水”。喝水不要等口渴了再喝，夏季炎热人们往往需要多排汗，平时就可以随身带个水杯，定时为身体补充水分。

2.准备好三伏贴。所谓三伏贴就是通过将药物敷贴到人体一定穴位，治疗和预防疾病的一种外治方法。人们常说冬病夏治靠的就是它。三伏天是治疗喝调理肺脏疾病的最佳时机，这个时候贴敷，可以刺激穴位，让药物更好地循经导入。

3.常呆在空调间里，不宜将温度设置得过低，室内室外最佳温差在5℃左右。也不要站在空调出风口下吹，容易得空调病。

4.夏天最忌讳“忽冷忽热”，很多人在外面热得受不了，回到家里就会将空调温度调的很低，或者打开风扇直接对着吹，还大口喝冷饮、吃冰淇淋。这些做法都是不对的。应该等温度慢慢降下来，操之过急身体会不适应，很容易生病。

5.出门要准备好遮阳伞、遮阳帽，必要的时候涂防晒霜。三伏天的阳光可是很毒辣的，不仅会晒黑，甚至会晒伤皮肤。这个时候男性朋友们也不要害臊了，该防晒还是防晒吧，遮阳伞都打起来。

6.清淡饮食，合理作息。天气燥热，很多人食欲不振，这个时候可以吃一点开胃解腻的食物，适当补充鸡鸭鱼等蛋白质，保持身体良好的状态。同时早睡早起不要忘，保证充足的睡眠才能更好地预防中暑。

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