每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠是人体的一种主动过程，是可以恢复精神和接触疲劳的，而有专家建议，大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8小时。并介绍，如果每晚睡眠不足六小时，持续一周，长期的睡眠不足，甚至会加大患癌概率。现如今我们的生活压力大，夜生活也比较丰富，从而导致大部分人都会熬夜睡觉，那么古人对睡觉重视吗？今天就让族谱网小编来讲一讲。

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在古代有一个专门的计时法，这个计时法是分为12个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时。而古代又没有电，古人的照明基本上又是用油灯的。油灯在古代也算是一个奢侈品了，并不是平常百姓都能用得起的，所以古人的作息时间基本上就是按照日出日落来制定的，所谓的“日出而作，日落而息”就是表达古人的作息。而对古人来说，睡觉是一种享受同时也是一门学问。

从一些历史文献中，我们会发现古人早就已经强调过晚睡的危害了。像是明代的谢肇淛就说过“夜读书不可过子时”，也就是说晚上读书最好不要超过23点至凌晨一点，同时他还认为子时过后读书会“盖人当是时，诸血归心，不一得睡，则血耗而生病矣。”用现在的话说就是，熬夜读书很可能会严重透支自己的健康。

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另外古人还强调睡觉的姿势，现代人的睡姿大概可以分为三种，仰卧、俯卧、侧卧。而对于古人的传统睡觉观而言是比较崇尚侧卧的。古人常说“立如松、坐如钟、卧如弓”。古人是不喜欢“仰卧”的，因为人们觉得这样睡觉不好，居家睡觉时可以不要像做客那般拘束。那么为什么“卧如弓”比较好睡呢？在唐代的医学家孙思邈的记录下我们可以发现侧卧对人体运行气力是有好处的，要比仰面向上睡觉更加健康。

除此之外，古人对于睡觉还有很多讲究的，比如睡觉的朝向，在《礼记》中就要求“恒东首”就是一年四季均头向东睡，不过到了明代就提出春夏的时候“首宜向东”，秋冬的时候“首宜向西”，如果东西没有床，那么就以“南首为当”。

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早睡早起这句话从古至今都是有的，一般来说古人是比较崇尚“早起”的。据宋代的文献我们可以发现宋太宗就保持着良好的睡眠习惯，“深夜就寝，无鼓而起”。然后就导致上早朝的官僚们，他们起床时间必须要比皇帝早，所以他们起床时间一般是现在的凌晨3点到5点。文豪苏东坡也是不睡懒觉的，每天都是“五更初起”， 不过起床后并不是立马读书，而是梳头洗脸一番后，又早一张干净的榻闭眼躺下，这就被称为“假寐”。

总而言之，在古代，古人对于睡觉还是非常重视的，在现如今越来越难以入睡的夜晚，我想我们也应该做到早睡早起。

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