湖南长沙一位39岁女子在家搞完卫生后，枕着手臂午睡，1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤”。根据医生的说法，现在的学生和上班族经常趴着睡，也很容易出现手臂麻木的情况，可以活动缓解一下。古人是怎样睡觉的呢？小谱带你了解一下。

《灵枢·大惑论》中是这样解释睡眠机理的：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”老子云“一阴一阳谓之道”。古人讲究阴阳平衡，对睡眠也是如此。

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在古人的认知里，休息是一个吸收能量、养精蓄锐的一个过程，因此对于睡觉的态度也并不是床上一躺、眼睛一闭就完事儿的过程，古人对睡觉的讲究还是很多的。

睡眠时间

古人的睡眠时间是“日落而息，日出而作”。古代并没有现在那么完善的照明措施，生活活动主要依据日升日落。在道家的思想中讲求“人法地，地法天，天法道，道法自然。”，也就是顺应自然发展，这也印证了古人的睡眠。

睡眠姿势

《论语》曰：“寝不尸”。也就是说睡觉时不仰卧。《宋史·隐逸传》载陈抟老祖，“每寝处，多百余日不起。”相传其安睡秘诀是，左侧卧时屈着左腿，屈着左臂，并以左手撑头，右腿伸直，而右手则放在右腿间；右侧卧时，则相反。

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睡眠环境

晋代张华在《博物志》中具体指出：“居无近绝溪，群冢、狐虫之所，此近则死气阴匿之处也。”这是说明良好的睡眠环境具备卧室不宜过大、坐北朝南、屋内空气流通、明暗合适等几个条件。

床头要有床板阻隔头和墙壁，防止墙壁的湿气侵袭脑袋。枕头和颈椎也要相适应，最佳的高低尺度应该是侧卧时与肩相平。

枕头的填充物也对睡眠有一定的影响，古人会根据需要选择一定的填充物。绿豆皮可清热，但质地重；茶叶可除烦，但成本太高；古人常用通草，轻松和软。

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点香

古人有一个高雅的爱好就是点香，无论是阅读、品茶，还是聚会时都会点上一炷香，不同的香也有不同的功效。明代养生家高濂以香喻人，把香分为幽闲者、恬雅者、温润者、佳丽者、蕴藉者和高尚者。他认为幽闲的香如檀香、降真香，可以使人心思清静、精神愉快；恬雅的香如兰香、沉香，可以使人心情舒畅。

饮茶或饮酒

古人也很喜欢饮茶、饮酒，特别是酒，喝到微醺的程度比较容易促进睡眠，但是根据我们现在的医学研究发现，晚上睡前饮茶或者饮酒都并不利于睡眠。因为茶叶有茶碱以及咖啡因，都有兴奋中枢神经的作用。而饮酒助眠可导致睡眠呼吸障碍、降低睡眠质量、影响身体消化和排毒功能，可谓百害无一利。

睡眠占据我们一天时间的很大一部分，而且对于我们白天精神的影响很大，所以注重睡眠质量是非常必要的。根据现在大多数人的睡眠习惯，最多的建议就是在睡前不要玩手机了，因为越玩越兴奋，很容易导致熬夜。

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