古人一般都有很规律的作息时间，卯时起酉时睡。那你知道这么规律的作息对身体有什么益处吗？

　　中国的农历表是非常科学的，古人把一天24小时分为十二个时辰，一个时辰为两个小时，一年分十二个月，四个季节，即365天多，这是是相当精确的了。

　　一天十二个时辰(两小时为一个时辰)，分别用12 属相来表示如:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。它们的分配分别为:子(23点至1点)、丑(1点至3点)、寅(3点至5点)、卯(5点至7点)、辰(7点至9点)、巳(9点至11点)、午(11点至13点)、未(13点至15点)、申(15点至17点)、酉(17点至19点)、戌(19点至21点)、亥(21点至23点)。

　　子午流注(中医说最佳作息时间)

　　“子午”二字，具有时辰、阴阳、和方位等含义。从时辰看，一天24个小时，两个小时为一个时辰，就是十二个时辰;从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时;从方位来看，子午为经，卯酉为纬。

　　“流注”二字，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。从古到今已被证明:在每条经最旺的时辰，运用针灸或口服相应的药物和食品，疗效可以高出其他时辰若干倍。

　　子时(23 点至1点)，胆经最旺。子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为:“肝之余气， 泄于明胆，聚而成精。”人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时不入睡者面色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生肝炎、胆囊炎、结石一-类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。

　　丑时(1点至3点)肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。 ”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不能入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“ 卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

　　寅时(3 点至5点)肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足;“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，剧咳或哮喘而醒。

　　卯时(5点至7点)大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

　　辰时(7点至9点)胃经最旺。辰时吃早餐，营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。不吃早餐更容易引起多种疾病。

　　已时(9点至11点)脾经最旺。已时脾经旺，造血身体壮;“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“ 脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾虚者9点健脾;湿盛者9点利湿。

　　午时(11点至于13点) 心经最旺。午时一小憩，安神养精气;“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。心率过缓者11 点补心阳;心率过速者滋心阴。

　　未时(13点至15点)小肠经最旺。未时分清浊，饮水降虚火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气;

　　申时(15点至17点) 膀胱经最旺。申时津液足，养阴身体舒:膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。在这个时间滋肾阴可调此证。

　　西时(17点至19点) 肾经最旺。西时肾藏精，纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在西时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

　　戍时(19点至21点)一心包经最旺。戍时护心脏，减压心舒畅:“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戍时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。心发冷者成时补肾阳:心闷热者戌时滋心阴。

　　亥时(21 点至23点) 三焦经最旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。

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