立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，时间一般在每年公历的5月5日或6日，这时太阳直射黄道45度，预示着季节转换和盛夏时节的正式开始。

　　立夏时，温度明显升高，炎暑降临，雷雨增多，是农作物进入生长旺季的一个重要节气。俗话说，立夏有三侯：一侯蝼蝈鸣，二侯蚯蚓出，三侯王瓜生。今天我们就来看看立夏时节的习俗和养生。

　　立夏习俗知多少

　　迎夏仪式

　　二十四节气反映了四时“气”的变化，气的变化反映了自然规律的变化。立夏时阳气渐长，万物随着阳气而茁壮成长。立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大。在古代，人们非常重视立夏的习俗。每当立夏，人们都会举行迎夏仪式。

　　尝新活动

　　在中国南方有“立夏尝新”的风俗。

　　苏州有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新的樱桃、青梅和麦子。人们先以这“三新”祭祖，然后品尝。立夏时还要吃海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆等食物。各家酒店在这天对进店的老顾客免费奉送酒酿或烧酒，因此也把立夏叫做“馈节”。

　　无锡民间历来有“立夏尝三鲜”的习俗，三鲜即地三鲜、树三鲜、水三鲜。

　　在常熟，立夏尝新的食品更为丰富，有“九荤十八素”的说法。

　　浙江、江苏、湖北、湖南、江西、安徽等地，民间还保留着立夏吃乌米饭的古老习俗——即采集野生植物乌桕树的叶子煮汤，用此汤将糯米浸泡半天，然后捞出放入木甑里蒸熟而成。

　　立夏秤人

　　在很多地方，立夏这一天吃完午饭后还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一张凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。这是因为人们觉得在立夏时秤人会给阿斗带来福气，祈求上苍带来好运。

　　斗蛋游戏

　　“立夏蛋，满街甩”。

　　斗蛋是小孩子的游戏，规则很简单，说白了就是“比比谁的蛋壳硬”：一个一个斗过去，谁的蛋壳破了就认输，然后把蛋吃掉；斗到最后胜利的，就是这一届的“蛋王”。至于为什么要斗蛋，民间说法是“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”。是为了防小人，避厄运。

　　立夏养生小百科

　　立夏之后，人体新陈代谢加快，经常会出现心脑血管供给不足的情况，使人烦躁不安，倦怠懒散。因此应合理安排作息时间、及时补充营养物质，才去科学的养生保健就很重要。

　　饮食宜清淡忌油腻

　　立夏之后要多吃清热生津的食物，多吃酸少吃苦，多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B，能起到预防动脉硬化的作用。多吃鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山竹、枇杷、杨梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，可以补肾助肝，调养胃气。

　　“静养”消除烦躁不安

　　夏季天气炎热，人们容闷热烦躁困倦不安，所以这个时候你需要让自己静下来，心平气和。在夏天，特别是中老年人，容易因为发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而心梗猝死。中老年人在进入夏天后更应及时调节情绪，保持心情舒畅，远离疾病。

　　起居规律，避免贪凉

　　进入夏天后，天亮得早，天黑得晚，再加上气候炎热，很多人早早就会躲在屋里打开空调。实际上，对大多数人，特别是风湿和关节患者来说，夏季应该避免过度贪凉，避免空调冷风直吹。上班时最好常备一件长袖衣，随外界温度变化而增减衣物。

免责声明：以上内容版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。感谢每一位辛勤著写的作者，感谢每一位的分享。