点穴术秘本

武术中的点穴术是以中医经络学说为理论依据，通过指、拳、肘、膝或器械点、拿、击、刺敌身重要穴位或经络，使之丧失或减弱格斗能力的一种技击术。因其具有一定的实战价值，常于瞬息间制敌，故被武林中人视为出奇致胜、制敌之绝技。

人体有十二经络，反应在体表上相应的部位即为穴位。如在短时间内，将超过人体承受极限的力量施于经络或穴位上，可通过震动及神经传导，使人体产生一系列病态反应，甚至可导致死亡。

少林武术约始于北魏时期，历经一千多年的传承演变，逐渐成为武林中颇有影响的一支，有“天下功夫出少林”之誉。其中，少林点穴法堪称少林武功的精华。

基础训练是习武入门的筑基功夫，少林派针对点穴术的基础素质训练，设计了三层功夫九步练法，包括对准确性、眼力、识别能力、指力等方面。

1.识别能力训练

穴位在人体分布虽有一定规律，但仅指尖大小，故要求将穴位名称、位置烂熟于心。可先刻一个与真人一样大小的木人，在其上标出经络、穴位，记熟后以各种手法击之，次数不拘，以不伤指为准。若在黑暗处亦点打无误，则初成。

2.指力训练

少林点穴法多以指击敌，对指力要求极高。可选一木块，以食指或食、中二指点击。初练时，以软布包于指端数层，力量宜轻，以免受伤。逐渐适应后，可去掉软布并加大力度。数月后，可换点击石头。先点平滑之石，再逐渐点击粗糙甚至有棱角之石。数年后，功可初成。练习点击物体同时，可辅以手指抓扣练习。

3.眼力训练

习武中的眼力训练主要培养眼球的灵活性及提高视力，而点穴术除以上要求外，还要求在黑暗中的视物能力。少林点穴法的眼力训练分为两步。先于夜间静室中熄灯而坐，平息定心，默想室内物体的位置、形态等，再睁眼观看。初时无物可见，一段时间后渐可隐约见之，直至完全看清时功成。也可在室内放一纸罩油，静坐一旁注视。一段时间后，将火焰调小再视，同时可点打木人经穴或视室内物体，至能于暗室内视物无误即可。再于每日日出之时面东而立，静心凝神注视红日。渐可自觉眼眶内热气上升，立即闭目转动眼球。先左右横移72下，再上下竖扫72下，再顺时针、逆时针旋转各72下。稍事休息后，重复再做，至眼疲劳为。

武术界一般认为，人体共有365个穴位，其中257个，大穴108个(包括36死穴、72残穴)。少林点穴法中有些虽名为穴，实指要害部位。36死穴，多为一穴两处，实只有25穴，现略述如下：

1.印堂穴：两眉连线中点处。

2.太阳穴：眉梢后骨凹陷处。

3.脑户穴：又名枕骨，后发际正中向上二寸五分处，属督脉。

4.头窍阴穴：属足少阳经，在耳后乳突根部，浮白穴与完骨穴连线的中点处。

5.华盖穴：胸腹正中线上，第一肋骨与胸骨联合的中点处，属任脉。

6.建里穴：胸腹正中线上，脐上三寸处腹白线上，属任脉。

7.巨阙穴：胸腹正中线上，脐上六寸处腹白线上，属任脉。

8.气海穴：又名丹田，胸腹正中线上脐下一寸五分处腹白线上，属任脉。

9.关元穴：别名丹田，胸腹正中线上脐下三寸处腹白线上，属任脉。

10.水分穴：又名分水，胸腹正中线上脐上一寸处腹白线上。

11.中极穴：又称玉泉，胸腹正中线上脐下四寸腹白线上，属任脉。

12.膺窗穴：第三肋骨间，胸前正中线旁开四寸处，属足阳明经。

13.乳根穴：又名气眼，在乳头直下，女子乳房下沟凹陷处，即第五肋间，胸前正中线旁开四寸处。

14.期门穴：乳头直下第六肋间处。

15.幽门穴：别名上门，在巨阙穴旁开五分处，属足少阴经。

16.商曲穴：别名高曲，脐上两寸下脘穴旁开五分处，属足少阴经。

17.章门穴：又名长平、季肋，第十一浮肋游离端下际，屈肘时肘尖贴肋处，属足厥阴经。

18.腹结穴：脐旁四寸下行一寸三分处，属足太阴经。

19.肾俞穴：第二腰椎棘突下旁开一寸五分处，属足太阳膀胱经。

20.命门穴：第二腰椎棘突下的凹陷处，属督脉。

21.志室穴：第二腰椎棘下旁开三寸处，属足太阳经。

22.气海腧穴：第三腰椎棘突下旁开一寸五分处。

23.长强穴：尾骨尖下五分，约尾骨尖端与肛门中点处肛尾膈中，属督脉。

24.会阴穴：肛门上缘与男性根部(女性取大下缘联结处)中点，球海绵体的中央处，属任脉。

25.涌泉穴：足底中线的前、中三分之一的交点处，蜷足时足底前凹陷处，属足少阴经。

少林点穴法示例

大树翻根：敌人突然从后面紧抱住我与两臂(图1)。我右手抓牢敌右手，左脚从外侧向后别住敌左脚(图2)，顺势向后躺倒(图3，图4)。压住敌人后，迅速站起，以双膝压住其右臂，左手点击敌颈部“天突穴”，将其制服(图5正、侧)。

怪蟒翻身：敌从我身后持棍潜近(图6)，突以棍击我后脑。我速转身，以左手抓牢敌右手(图7)，右手疾点敌右肋“大包穴”(图8)。当敌负痛弯腰时，再以右手点其右腰“京门穴”(图9)。

金蝉脱壳：敌右手持棍向我面部击来(图10)。我速上步贴近敌人，边以左手上，边以右手疾点其“急脉穴”(图11)。趁敌倾跌时，速出左脚踢其右膝弯“委中穴”(图12)。

少林点穴法虽习之艰辛、繁琐，但技成后，常能于危急关头惩戒凶顽，诚为防身护体之宝。此法不出手则已，出手则伤人甚重，切记非万不得已时不可用。

佛门绝技阴拳功

少林七十二艺为少林武功之精华绝技，从古至今辑录少林拳械者不乏其人，而对此类绝技少有整理。本世纪三十年代，少林方丈，别号金罗汉之妙兴大师将之整理并冠名“少林七十二艺（功）”，该类绝技始传出寺，著名燕京武林高手金警钟就曾亲受大师指教。

七十二艺传于民间武林后，个别技艺高超，阅历广泛的人士将之加以发扬，结合流传于道教中之内家行气术，内外交修、软硬齐习，使其技击功能产生质的飞跃。阴拳功即为其中之一种。

阴拳功，又名井拳功，以习者对水井习拳功而得名。习者经长期勤苦习练后，非但一拳击出有数百斤力量，中拳者头破骨折，且可于距敌一丈开外出拳，以内家真气发凌空拳风而及于人体，中拳劲者轻则呕血倒地，重则当场毙命，效验如神。唯习者宜注重武德，万不可轻易出手伤人，须知害人即是害己，切切谨慎！分页标题#e#

阴拳功分内功、外功、凌空劲三步功大。

第一步：内功

习者于每6清晨寅时（3－5，点钟）或卯时（s－7时）起床，至户外空气清新之处站立。双脚与臂同宽，两手叉腰，沉肩坠肘，以鼻匀、深、长地吸气，然后较快速用口呼出，如此呼吸三至五度，回至室内进行内练习。

方法：盘双腿坐于床上，将左腿盘在右大腿上，再将右小腿盘在左腿上，名日双盘。学者如筋骨已硬，可只坐单盘，方法是将右小腿盘在左腿上就行了，不必再盘左腿。如果单盘也做不到，可坐自然盘。即左腿弯屈，放在弯屈的右腿下。头正颈直，闭口舌纸上腭。眼微睁但不专注视物，脊柱挺直，全身放松。两手的姿势是左手拇指掐住中指指尖成一圆圈，右手拇指从左手虎口中插入按在左手无名指指根上，右手中指在外按在左手无名指背面的指根上，两手相抱置于下丹田处。

坐好后，用鼻匀、深、长地吸气（初练时不必追求，自然呼吸为度）。吸气时微放松，放大小腹，意念极远处之大自然真气成一束气柱垂直进入小腹丹田；呼气时，以鼻自然呼出，并意念小腹中的气凝聚成团。如此修习半小时后，吸气意念不变，呼气时意念小腹之气凝聚成乓乓球大小的气团（比先前之气团小）。如此再修习十五分钟，举起双手略略活动，并将手搓热从上到下干浴面七次，下床收功。

第二步：外功

于一天中任选一时（以学者自身感觉何时气感最强为标准），开始习练以下功法。

预备式：双脚分开成马步桩站立，宽约与肩同，屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖。挺胸收腹，臀部不得后翘。沉肩坠肘，双手成拳抱于腰部，拳心向上，拳眼向两侧面。头正颈直，平视前方。并照内功中吐气法鼻吸口呼三、五次。

1、吐故纳新之后，平心静气，调匀呼吸，意守丹田一分钟后，将右手轻轻而缓慢地内旋并同时向前击出，右手握拳不变，拳面朝前，拳心向下。在冲拳的同时鼻中呼气（即出气），意念体内真气从小腹丹田经任脉上至膻中穴，再从膻中穴到右肩井穴，并经过肘部曲池穴、经腕部而达于右拳拳面。冲拳过程宜缓慢轻柔，不用一丝气力。当冲拳完成时鼻中气刚好呼尽，而意念中真气也刚好到达拳面。之后，将右臂外旋，右拳收

回腰侧，仍为拳心向上拳眼向右侧。收拳同时吸气，意念体内真气从拳面经腕部、肘部曲池穴、右肩井穴到达膻中穴，最后下降至小腹丹田。此为右式，然后出左手冲拳、收拳（同右），循环练习左右各十四次。切记动作、呼吸、意念三者必须一致而协调。

2、接上式，双手两侧侧平举，双手成拳，拳心向上，拳眼向后。如此意守丹田一分钟后，意念丹田真气从任脉经两肩井穴分两股，分别经两臂曲地穴而到达手心劳宫穴。之后，两手握拳不变，上臂不动，小臂弯屈将拳收至头侧，意念内气从劳宫穴经曲池穴而到达肩井穴。收回时双臂用暗劲，仿佛牵拉千斤之物，动作宜缓慢，同时鼻中深长而缓慢地吸气，当双拳到达头侧时鼻中刚好吸完气，内气也同时到达肩井穴。之后，双拳猛然向侧下方砸，力达拳背，成双手握拳侧平举之势，拳心向上。同时意念真气从两肩井穴经曲池穴而快速到达拳面，鼻中快速而短促地将气喷出。如此练习二十一次。动作、呼吸、意念三者必须一致而协调。

3、全身向下俯卧，双拳撑加。拳心相对，两拳间距离与肩同宽，两脚前掌着地，全身挺直，意守丹田一分钟。然后鼻中缓慢出气，双手肘弯屈，身体接近地面，同时意念真气从丹田经任脉达两肩井穴，又经曲地穴而到达两手拳面。动作和缓，完成俯卧动作时内气刚好到达拳面，鼻中气也刚好呼尽。然后双臂猛然挺直，恢复到末屈肘前的状态，同时鼻中较快速而短促地吸气，意念内气由拳面经曲池穴而到达肩井穴，然后经任脉而回到丹田。动作、意念、呼吸三者应一致而协调。须注意吸气时切记空胸实腹，不应弊气，否则呼吸不顺，而致胸口疼痛。如此修习十四次，随功夫长进而渐增次数，到达六十次后，再在背部放上石块练习，至背负五十公斤石块而连续做动作六十次，则此步功成，双拳坚硬异常，两臂力大无穷。

4、此步为硬功。预先制一正方形布袋，规格10）（10厘米，厚约5厘米，内装细小铁砂，袋装铁砂至满，不留空隙。铁砂先放在锅内炒红，然后倒入装有猪血的盆内，五分钟后取出又炒，再倒进猪血盆内，反复五次。练习时将铁砂袋绑在树桩上，高度与胸口相等，双脚马步站立在树桩前，然后以拳击打铁砂袋，一左一右交替练习，力量由轻至重。左右共习二百拳。

说明：第一步内功不能停练，应坚持习练。要功达大成，非重视内功不可。一般习阴拳功者即不习内功，故进步缓慢。同时第一步功对打通大小周天及奇经八脉有莫大功效，故学者不可停习。第一步功修习一个月后（每天习四十五分钟），加入第二步功练习至背负50公斤并俯撑60次后，即可停习二步功，而练习第三步功法（与内功同练）。

第三步：凌空劲

仍于每天气感较强之时习练。

方法：习者正对一水井（或一盛水脸盆）。约十厘米处站立。双脚分开与肩同宽（或依习者习惯），屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖，上身稍前俯，两自直视永井（水盆），双手成拳抱干腰侧，拳心向上，沉肩坠肘，空胸下气，气沉丹田。

达到协调一致后，习者右拳内旋、臂伸直击向水井（水盆），同时鼻中呼气（较快速），意念体内真气从丹田经任脉、肩井穴、曲池穴而到达右拳拳面，再从拳面透出以强大之冲击力而撞击水面。动作、意念、呼吸三者应协调一致。之后右拳收回抱于腰侧，鼻中吸气（匀速），意念真气沿原路线返回小腹丹田。意、动、息三者应一致。

以上为右势，再出左拳击水，动作、意念、呼吸同前。如此一左一右轮换冲拳，每分钟击15次，每次共击360拳。开始水并无丝毫波动，随习者功夫加深而产生波纹，然后产生小浪花，最后当习者一拳击出而井（水盆）中水喷然溅出时，全功告成。

注意事项：

1、习内功，百天内禁房事，并习固精功以防止遗精，以后也宜节制。

2、击铁砂袋时应由轻至重，以免受伤。

3、须煎药至热洗手后方可习击铁砂袋功，洗手安排在外功三式之后。洗手十分钟后将药汤盖好防止泄气，再习击砂袋功（药方详后）。

4、习三步凌空劲时，出拳宜快速用力，收拳宜缓慢松活。

药方：川乌、南星、蛇床、半夏、百部、花椒、狼毒、龙骨、海浮石（研未）、葱芦、透骨草、地骨皮、紫花、地丁各一两、青盐四两、硫磺二两（研未）、加醋五碗熬至较烫手时即可使用，三个目后另煎一付使用。如购不齐以上药物，可用地骨皮、食盐等量熬水使用分页标题#e#

甘风池拳法

南少林拳是一种技击性很强的拳种，是我国著名的武术流派之一，它质朴无华，利于实战，在武林中久享盛名。

本文所编少林拳法，系清雍正年间江南大侠甘凤池所传。在长江中下游一带流传甚久，习者颇众。

其拳路特点是结构紧凑，处处都是从实战出发，—招一势非打即防，不练花架子，具有许多攻防特技；动作钢劲有力，以刚为主，钢中有柔，出招迅速。初习者犹如练习书法一样，一笔一画务必工整，久而用心习之，自能得其奥秘，达到神话之境地。

余自幼学习少林拳法，得甘士拳法第五代传人陆林、徐铸人两位先生亲自传授，对少林武术粗知梗概。当此国家繁荣，体育运动蓬勃发展之际，愿将自己所习少林拳法贡献给大家以做强身健体之用，特此编写成文。由于本人学识有限，难免存在缺陷，尚望众多读者与同行广提宝贵意见，以便今后更正。

一、歌诀

少林拳行功歌诀

练习拳时间，子后午前行；

能做五七次，逐日无间停；

精强且力壮，力能长千斤；

延年兼益寿，百病不能侵

少林拳进退歌诀

进步捷如风，失机退宜快；

乘势侧锋入，身稍向前迈；

掌实即须吐，发声使擎怪；

变化如蚊龙，迟快分胜败

少林拳趋避歌决

趋避须眼快，左右见机行；

趋从避中取，实自虚处生；

功力虽制我，隙开进莫停；

势猛君休惧，四两拔千斤

二、少林拳之五法

少林拳有五法，五法为何?一心法、二眼法、三手法、四身法、五步法，又要心快、眼快、身快、手快、步快，兼要五法同时运用，心中想着、眼里看着、手上动着、身子活着、步下走着，遇隙即攻、见空即补，随机变化令人莫测则为得矣。故少林五法有五要点：(1心要明，(2)眼要清，(3)手要速，(4)身要下，(5)步要准。

心不明则神昏，眼不清则意乱，手不快则迟缓莫救，身不下则起落无方，步不准则进退，此渭五病，皆拳家之所忌也。

三、少林拳之五裆

技击家曾云：拳打三分，脚判七分；又云：手是两扇门，全凭脚踢人。此言拳术一道虽为手上工夫，若与敌人交手，占最后胜利，则个赖腿足赢人。故少林拳首重步法之姿势。练拳之初，必先练步，步法稳准而后练拳，则事半功倍，

不致有顾首不能顾尾之弊，庶几上下相随手足相应而能完整一气也。

本篇拳法中运用最多之步法有五种：(1)弓裆，(2)马裆，(3)躺裆，(4)寒鸡档，(5)鸦弦裆。

弓裆：又名弓箭步，其姿势为左右两足前后相离—大步，一腿屈膝向前、—腿挺直在后，前腿足尖须问内勾，小腿尤须立直，成前后箭式。亦有以左、右为名者，如左足在前名曰左弓箭步、右足在前名曰右弓箭步。

马裆：又名马步，系将两足在右分开，两腿屈膝蹲下，大腿面与膝角成平行，膝角与足尖上下相对，体正、腰挺，两足成八字式或—字形。练斗步法者多以此为基础，因其既能使重心下沉增长腿力，且可免血气上浮呼吸短促之弊.

躺档：又名仆步，其姿势系一足向旁方横伸，一腿屈膝蹲下，两足尖相齐成平行。如左足旁开一步，右膝蹲下，则称为左躺裆。如右足旁一步，左膝蹲下，则称为右躺裆。久久练习则步稳气沉身腰活便。

寒鸡裆：又名丁坐步，其姿势系—腿屈膝在前、足尖点地，一腿屈膝在后，足跟落实。如左足在前成一竖，则右足在后成一横，名左丁寒鸡步；如右足在前成一竖，左足在后成—横，名右丁寒鸡步。此种步法广称活步，取其便于进退也。

鸦弦档：又名夹马步，其姿势系

—腿在后屈膝成蹲坐势，一腿在前挺伸足尖内勾，两大腿夹靠相近。如左足在前挺勾、右足在后蹲屈，则名左夹马步；右足在前挺勾、左足在后蹲，则名右夹马步。此种步法，用之转身回旋最为灵便。因拳术虽为手上工夫，如步法不固则上重下轻，风絮水萍足跟无力，故拳术一道而以裆法为第—步之初阶也。

四、少林拳手法略说

拳术中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳均在其内。兹将本篇之所用手法略举如下：

切掌：系掌根外缘用劲，用以切击敌人之手法；

捺掌：系掌根正中用一种挺劲吐出捺击之法；

衡拳：多内腰间发出，向前方或旁方平衡未发出之前．虎口朝外、拳心朝，发出之后拳心朝内；

挂面拳：系用拳背节骨，由下向上打击敌人面门之手法；

双盖拳：系双拳由上向下磕，专用于磕打敌人拳脚之手法；

刁手：无指掇拢用以勾扫来拳及腿、或狙击敌人要害部之法；

七星手：或拳或掌屈肘靠近胸前，旋推旋进足名七星，用以偏身进步，兼攻并守之手法。

五、少林拳腿法略说

拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如腿、膝、足、趾、胫、踵，均在其内。兹将本篇所用之腿法略举如下：

蹬腿：系脚尖勾起、屈腿上提至腹，向前上方脚踵用力蹬出。其腿需裆筋富于弹力方可用之得法。其腿蹬时脚尖尽力勾起，蹬后平落地下，其所谓勾起平落，蹬腿之要法也。向前蹬左脚称左蹬腿，向前蹬右脚称右蹬腿。

二起脚：左脚向前摆腿，同时右脚蹬地跳起身体悬空，在空中右脚向上直踢，以右掌在额前击拍右脚脚面，左掌在左侧变勾手平举，勾尖朝下，眼看右脚，此称右二起脚，反之则称为左二起脚。

旋风腿：此种腿法系是一个跳跃加翻转的动作。在左脚提起、右腿蹬地跳起的时候，开始翻身，上身前倾由前向后、由下向上翻转；当左脚开始下降、右腿里合横摆时上身直起，利用身体旋转的惯性，以手心迎击对侧脚底，于额前向左旋转，以左手击拍右脚底则为左旋风腿，以右手击拍左脚底向右旋转则为右旋风腿。整个动作旋转一个整周，即360。

磨盘腿：分后扫、前扫。

前扫腿：一腿伸直平铺，—腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向前以平铺之腿扫转—周。后扫腿：—腿伸直平铺，一腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向后以平铺之腿扫转一周。

要求：扫腿要伸直，脚不可离地，扫转要快。

六、练习少林拳注意事项

练习少林拳有三练三不练之说，今介绍如下：

三练：(1)不饥不饱时练习。2)心情愉快、精神饱满、注意力集中时练习。(3)环境幽静、空气清新处练习，尤以清晨旭日初升之时为佳。
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三不练：(1)过饥过饱时不练。(2)过度疲劳时不练。(3)心情不佳、精神难集中时不练。

七、练习少林拳之步骤

(1)要先将每个动作(特别是步型)做标准，犹如练习书法—样，先练正楷后练行书，进而草书，切不可末把动作做准时即求快。武术界流传较广的十路和十二路弹腿有助于步型的准确(其中尤以马步桩功为重要)。

(2)发劲要自然，不可用僵硬之力。要在动作正确的基础上发力，练出拧劲，要刚柔相济。

(3)手眼身法步要协调，特别要注意眼神，要手到眼到，步随身转。作抖腕托掌、亮掌架拳等动作时，眼神要与手的动作配合协调，随视时眼随手转，注意时眼视击打方向。

(4)练呼吸配合要以气催力，每个动作都要换气，气随手出，气随手入，一动—静．一呼吸，切不可憋气。只有呼吸正确才能越练越有劲。呼吸简单分为：大类：①呼时为功、为叶，如踢、打发力之势，以此配合；②吸时为静、为吞，如转势、收拳、落步、含胸等势，以此配合。

(5)练习时要精神贯注，切莫神不守舍，内外不合，否则虽然练习亦难以增益。

(6)练习前先要伸筋溜腿、转膝、涮腰，以免筋腱受伤；练后要做些整理活动，包括散步，使身体各部逐渐恢复正常。

(7)平时要揣摩套路用心思索，哪些动作要快，哪些动作须慢，哪些是进攻，哪些是防守，也可分段练习逐式推敲加以消化，经久练习白能练出几手绝招。

隔山打锣

“隔山打锣”是南少林内功绝活，她采用动静结合，内气运使的方法练习指功（也可练习掌、肘等)．目的是外气内收，真气外发，能使全身内气在当节部位（如手、指、掌、肘等部位）流动自如，从而产生强大的打击力。练至上乘，可隔物传功，隔山打锣，因而碍其名。

1．指擎青天

①预备式：身体自然直立，两脚分开与肩平，两臂自然下垂于大腿外侧。目视前方，手指成剑指。

②吸气：两臂缓缓前伸；两掌心向上，五指朝前，自然摆开。舌抵上曙，腹部内收，以意导气，自会阴压至丹田，以鼻吸气进入丹田，当手臂抬高与肩平时，丹田憋气20秒钟，然后引气从丹田直达膻中穴，同时两臂内旋，屈肘，两手指尖相对，掌心仍向上，成怀托婴儿状，向上托气，守于膻中穴，小指与胸口相距约3寸。

③呼气：内气从膻中穴下沉至丹田、会阴、尾闾，向后上升至两侧命门，会于大椎，再向两侧分开至肩中。肩髁，下经曲池、外关、外劳宫，最后达指尖。同时&#8226；翻掌，两臂缓缓向上抬起，掌心向上，指尖仍相对，抬头仰视，犹如手指托住青天一般。（注意：身体保持端正，不得前俯后仰，呼吸速度、内气运行速度与手臂上行速度要基本保持一致。）

④收功：手托住青天的同时，用鼻再吸满一口气。憋气约10秒钟，用口缓缓呼气，同时双臂下沉至膻中穴高度，然后分开自然垂向两侧。目视前方，头正身直。气沉丹田，意守丹田。

此功每次需练5－10次。

2．力贯地府

①预备式同前。

②吸气：头正身直，含胸拔背，舌抵上腭，腹部微微内收。内气从会阴至丹田，用鼻吸气，此时左脚向前跨出一步，成左弓右箭步。内气从丹田引至膻中穴处，掌心相对约距离半尺宽，手指成45度角向上方，憋气20秒。

③呼气：内气从膻中穴下行至丹田，经会阴、尾阎。到两侧命门，上行会于大椎，分开至肩井、肩髁、曲池、外关、外劳宫等穴，最后达指尖。左手指上翘朝天成立掌状，掌距右上臂约2寸处，护卫胸前，旦呈时刻出未状态；右臂前伸，手揩猛向前面地上插击，意念欲穿破地面深处，憋气10秒钟，上身保持正直。左右腿交替向前，左右手交替习练。

④收功：手臂及腿回归原位，气沉丹田。惫念丹田，舌抵上腭，目光平视。

此功每次需做10遍以上。

3．力破华山

①预备式：两脚并拢，身体直立，眼睛平视前方，两臂自然下垂，含胸拔背，沉肩坠肘。

②吸气：舌抵上腭，小腹微收，引内气自会阴处上至丹田。同时，用鼻吸气，内气升至膻中，憋气20秒钟，提左膝，大小腿成90度，两小臂上提与大臂成90度，两掌手揩成剑指，掌心向上置腰旁，大约于胯部上。

③呼气：腹部略外鼓，气从口缓缓呼出。内气自膻中穴下行至丹田，略停数秒钟，再经会阴、尾阎、命门会于大椎，再分开至两侧肩井，经肩髁、曲池、外关、外劳宫达指尖，同时左脚向前落地成弓步，两臂内旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、钻人大山，左掌落于胸前。护胞旦预备出击。左右式交替习练。

④收式：左脚向右脚并拢，两臂收于两大腿外侧，自然下垂，舌放平。

4．猫功

①预备式同前。

②吸气：俯卧．两手食指撑地，腰腿要直，脚尖支地。吸气时身体渐渐直起，意念想着由指尖吸人大地之气，运至丹田。

③呼气：呼气时由丹田再将气运至指尖。

如此练习日久逐渐减去一指。最后只剩下食指仍可做10多分钟，则指力可观。

通过以上步骤练习，约一年多就可用于点穴，指的穿透力均可做到指到敌伤。

④大收式：两脚分开与肩同宽，两臂平举，在胸前交叉，收回大腿外侧，然后从大腿外侧向上过头顶，至胸的双手合十，反复3次，意沉丹田，自然呼吸，调息收功。

注意事项：

1．吸气时，全身放松。

2．呼气时，把气力贯注于手指，全身其他部位仍放松。

3．平时应注意养气锻炼。

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