千佛降魔手

千佛降魔手，又称大金刚手，是流传于民间的南少林功法之一。此功简明易学，长功快、效果好，且阴阳并练，刚柔相济，内外兼修，练功一年后功力惊人，实为自卫防身之法宝。

功法：

一、预备势（含光静立）

双脚分开与肩等宽，两膝稍微弯曲，身体正直，微含胸拨背，头顶劲直，双臂下垂，左右手五指微撑，自然散开于体侧。放松自然，心静专一，舌抵上腭，逆呼吸，呼气时气沉丹田气达双手掌。如此反复十二次。

注意：意守双掌劳宫穴，呼吸要均匀细长。

二、左右推山（平分秋色）

接上式，两手臂提气缓慢侧平举至与肩同高时，现回收至肩旁，掌心斜向下，掌指向左右两侧，两掌放松，同时吸气。然后两手掌快速向两侧推出，气随动作从鼻腔中喷出，意念气达双手掌，掌心向两侧，初练每次七遍，逐渐增到四十九遍为宜。

注意：推掌时双掌要用爆发力快速抖发，一定要放松，用手腕弹抖，掌心处挺。

三、马步推掌（霹雳手）

接上式，两脚开立，成马步势，双手臂曲肘提至胸前内旋，双掌于肩前，手心向后，手背向前，放松，同时用鼻缓慢吸气，承上式，双掌平行向前快速推出，意念气达双掌，掌心向前，初练每次七遍，逐渐增至四十九次。

要领同上式。

四、卧虎劲（阿难拜佛）

接上式，双掌按地与肩同宽，两臂似直非直，略曲，双脚尖着地，伸直。然后双臂缓缓弯曲，身体下沉，同时用鼻吸气，双臂伸直，身体上升。初练九次，逐渐增至八十一次。

注意：伸时手臂不能完全伸直，肘要略弯；曲时肩手之间空有拳距离。动作速度要均匀、缓慢，此式不同于俯卧撑，增可是臂力效果显著。

五、操手（罗汉练掌）

将铁砂袋放于比腰略低的地方，身体自然起立，两脚前后站立，大于肩宽，下颊内收，两臂自然下垂，目视砂袋。

以右掌操功示之：

（1）右脚在前，成右弓步。右掌由下向后再向上向前划弧，向下拍击砂袋，掌心朝下，左掌不动，目视右掌，此式为拍掌。

（2）砍掌：与上动同，只是用掌侧击砂袋，拇指一侧朝上。

（3）印掌：与上动同，只是用掌根击袋。

注意：抡臂拍击时手臂要放松，以肩为轴，全身放松，拍击时快速用鼻喷气。左掌同样操场练，只是左脚在前。初练每种掌法拍击十八次左右，逐渐增至四十九次。

操手前后须用中药洗手并按摩，不可轻视。

用药方法如下：

以半斤地骨皮及食盐，加水5斤煎二十分钟即可使用，每付药可用一月。

六、揉球（如意手）

备一石制或铁制的圆球，初练时用十斤左右，用手掌按在墙上转动，待自如后可模仿书法形式在墙上运行，至五十斤时已功力惊人，若用八十斤球能在墙上上下左右随意纵横运行时便大功千成，用于技击，如秦山压顶般，无人能受。

注意事项：

1、要循序渐进，不可急于求成。

2、不能过度疲劳，但运动量也不能太小，应以第二天不感疲劳为准。

3、要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。

4、注意加强营养和睡眠。

5、练功有成后，万不可随意出手伤人。

6、早晚各练一遍，第六式没有时间规定，空闲时练习即可。

少林镖法

宋代福居禅师把镖法收集入寺，成为少林飞嫖。后元明清历代高僧惠矩、智聚、子安、觉远、觉训、本整、可政、语雷、洪荣、广顺、同替、玄志、清莲、如浮、海参、湛举、湛春、湛化等对飞镖都有较深的造诣，共有12种打法，传流至今。

少林飞镖在寺内主要供寺僧练武防身，对付贼盗偷袭寺院抢劫财产，及云游募化时抗击拦路的贼人和惩治恶徒之用，是得心应手的暗器之一。

少林飞镖的技法主要用于取面打、左侧打、右侧打和背后打。每方分上、中、下三盘。有单手发打，也有双手发打。

1、取镣手法镖囊一般带在右肋下，用右手从镖囊取出嫖，托在手中，镖头向前，如果取出后想双手发镖，可以交于左手一支，一个镖囊可以装3支、6支、17支、9支、12支，甚至13支。惯用左手发镖者，也可以把缥囊带在左肋下，用左手取镖直接发打；或者取出多支，交于右手一半，双手齐发。只要练习日久天长，一定能打准目标，两手效果同样。

2、抖手打法手从镖囊中抓出镖后，手心向前，紧接手指由下向前微翘，手腕、小臂、肘、大臂同时用力向前送劲，猛力一抖手，缥从手中射出，镖头奔预定的方向，这种方法适合打对方上中下各部穴位，如头面、胸腹、裆、两膝、两踝骨和后脑、后心、尾尖、委中、小腿等，它主要用于迎面打法，或者敌人逃跑时从敌方背后打之。左右两手法完全一样。

3、袖手打法手从缥囊中取出镖以后，手心向内，紧接手指、手腕、小臂、肘、大臂等同时用力，向前方猛一送劲，镖从手中射出，按预定方向打去。这种方法适合打对方侧边各部位，如侧前方的上盘太阳、肩尖，中盘肋边、腹旁，下盘胯膝腿等部位。我如果右手发镖，可打对方左前侧各部，如果左手打镖，可打对方右前侧各部位，双手齐发可打对方左右前侧，两手用法相同。敌如逃跑时，也可击敌人背后侧边各部位。

4、合手打法手从镖囊中取出镖以后，屈肘上抬，高与乳平，手心内旋向下，紧接单臂、手肘腕全部用力，向前猛力送劲，奔预定方向打去。此法也适合迎面打咽喉、头面、胸腹、膝踝等各部，敌人如逃跑，也可从背后打脑、后心、后胯、委中、小腿等部位。

5、甩手打法手从镖囊中取出镖后，手向侧边甩，手心向前，手腕、小臂、肘和大臂等同时用力，向侧外方向打去，按预定方向射击，可以打从侧边攻来的敌人。右边来敌，右手向右侧甩打，左手来敌，左手向左侧甩打，这些都适合甩手打法。此法也可以打从背后攻来的敌人，手向身后侧甩打，也是右手打右后侧，左手打左后侧。

6、反手打法手从镖囊取襟以后，迅速曲肘向上反腕，掌心由肩头上方向后曲腕斜向下，手腕、小臂、肘、大臂等同时用力，迅速猛向后送劲，镖即射向身后预定方向。两手都可以从两肩头上方向后发打，右手可走左肩上，左手也可走右肩上。发打射击的主要目标是敌人头面、咽喉等处。

7、回手打法手从镖囊取出嫖以后，迅速屈肘，经胸前向横侧方，手腕、小臂、肘和大臂等同时用力猛送劲，向预定方向射击，右手发镖向左侧横打，左手发镖向右侧横打，主要用于打击侧边的敌人。此法也可以拧身回手，射击背后的敌人，左右手用法同样。分页标题#e#

8、偷手打法右手从镖囊取出镖以后，手心向内，屈肘经胸前向左，抬左大臂屈肘闪开，右手嫖走左腋下向后曲腕送臂，猛力发出，向身后预定方向射击。同样左手也可走右腋下向后发打，击打身后攻来的敌人，目标为两肋和腹部。两手都可以打，效果相同。

9、迎手打法右手从镖囊取出镖以后，手心急向内下翻，手腕、小臂、肘等同时用力向前旋劲发打，左手心同时屈肘在胸前，迎击右手腕内侧，右掌心向下，左掌心向上接迎右腕，镖向前方预定方向射击。主要打敌人头、咽、腹胸和下肢膝盖等部位，在敌人败逃时，也可打背面的后脑、后心、腿肚等处。

10、搂手打法（又名勾手打法）手从镖囊取出以后，手心向后搂手，腕、小臂、肘等同时用力向后搂打，猛力后勾搂手，即奔预定方向打去。左手发镖可以左侧后勾搂打；右手发镖可从右侧后勾搂打；双手也可同时发镖后勾搂打。此法主要打背后追来敌人的身前各部位。

1l、探手打法①右手从镖囊取出镖以后，急抬左腿，右手心向后，屈肘经身前向下，从左大腿下边向后探打，奔预定方向打去。主要打敌人裆、膝、腿等部位。如果左手发镖从右大腿下边向后发出，两手探打用法相同。②手从镖囊取出以后，急向前探身，两腿拉开成马步，手拿镖迅速屈肘，经身前由档下按预定方向射击。主要是打敌人防而不备，击敌方小腹和裆、膝盖、腿部等处。

12、双手打法此法是说不光右手能发打飞镖，左手也同样能发打飞镖；而且双手可同时发打飞镖。精于此法四面八方都可射击。

13、飞镖练法用草扎成草人，先用各种初级打法，相距2至3步远，练过3个月后，可离7至8步。练习时，每天早午晚3次发打射击，每次打100镖。如果每次不落空，练过3个月后可离10至12步。再过3个月可离15步至17步。再3个月可以离20步。如还能镖镖不落空，双手齐发都能射中，那么可以把草人缩小一倍，这一般需半年之功。如果半年后练熟，个个不落空可缩小一倍，如此半年一缩小，经过3年后，可以缩小至鸭蛋大小，如此六年可打香头。

在墙上画圈子练习发打也可以，先画一个人大的圈子，经过3年的苦练，可缩成鸡蛋大小。如果镖镖打中不落空，最后双手发打射击，各种打法姿势，都练熟以后到6年时，可以用点燃的香插在20步远的墙上，黑天时用镖发打射灭火头，如镖镖中的，此时镖法即成。

少林轻身术

歌诀曰（少林真灵法师遗言）：

轻身术法最难通，跑过红沿箩筐乘。

黄沙铺地上盖纸，每天三次跑不停。

去净纸张走沙上，轻似鹅毛无脚踪。

蹬上浮萍可渡水，竹签以上可飞腾。

枪尖以上能战斗，竖香火头能争战。

牛油大烛灯光战，离地八步可登空。

此为少林真玄妙，真正绝学在心中。

无德之人难学会，心数不正难练成。

不是老僧说胡话，正直无私出英雄。

练法：

1、用大口瓷缸一个，内盛清水550斤，身上和两腿共带四斤铁砂袋，在缸沿边行走，每月取出清水15斤，身上加带铁砂1斤（铁砂可以烧红以后，用猪血浸沁7天，再埋地下49天，取出装袋，以免引起皮肤溃烂。

2、练至缸内的清水取净后，成为空缸为度。身上的铁砂已加至40斤，此须三年的苦功，仍要继续练习。此为第一法。

3、大箩筐内放满沙子（486斤）。身上共带5斤铁沙，每半月取去10斤沙子，身上加1斤铁砂，早午晚三时练习

4、经练习后，取净筐内的沙子，身上的铁砂加到总重53斤为度，早午晚三时继续习练。此为第二法。

5、用沙铺成一个通追，宽二尺，长不限制，最短不少于一丈长，沙厚半尺，上边用薄桑皮纸盖一尺厚，身上的53斤铁砂不减，每月加半斤，在纸上行走，每天去掉两张桑皮纸，早、午、晚三时持恒练习。

6、练习十年后，沙子上的桑皮纸全部去掉，身负113斤铁砂子，在沙道上行走自如，无脚印，此为少林正宗的“踏雪无痕功”。

7、放下全身铁砂，可以蹬萍渡水，也可踏波浪渡江河，而不下沉，如脚踏浮萍叶过江河更为1：顷利，名为少林正宗的“蹬萍渡水功”。

8、可以身负20斤铁砂，在离地二尺高的木桩上行走，逐渐加高，身上每月加铁砂一斤。

9、至全身铁砂总数加至100斤，木桩由粗变细，由矮渐高，用细竹竿漓地上露八尺为度。

10、至身上的铁砂又增至113斤，竹竿上梢削成尖锐锋利的尖头仍能行走，即告成功，可以放下铁砂，空身在竹签上练拳，对打，名为少林正宗“签上飞腾功”。

11、放下铁砂，空身可在枪尖上行走，．赤脚跑跳，在上边单练对打，名为少林正宗“枪尖飞行功”。

12、进一步也可在香头上行走，不灭火头，对打单练，如走平地，名为少林正宗“竖香战斗功”。

13、再进步也可在灯烛上行走、战斗、单练，烛光不灭，名为少林正宗“灯光战斗功”。都要精心研练，方可成功。

14、再进一步，可向前离地纵身，悬空走五至八步，方可落地，要进步提起中气，行走如常，此名为少林正宗“八步蹬空功”，又叫“空中走八步”。前前后后练成此（七大功法）轻身术法，须要二十年之久，学练成功很难，只有正直无私之人，心平气和之人，武德高尚之人，严遵清规戒约人，才能真正得到真传。

《功法略解》

1、此少林轻身术功法是少林七十二艺中软功内壮功法，是练习人身敏捷轻飘的功夫，为传统轻身术法之一，是少林寺历代武僧经常研练的功夫。

2、少林轻身术功法在少林武术技击散打擒拿中起着重要作用。它捉敌迅速，迎敌灵活，避敌自然，少林寺武憎历代都有名师，如一代武僧北齐稠禅师，二代武僧北周志刚禅师，三代武僧隋未子升禅师，四代武僧，唐代空空大禅师，五代武僧唐代宝轮（灵隐）禅师，及宋代福湖禅师，灵敏禅师，元代智安禅师，明代了真禅师，铁印禅师，元成掸师，清代清真师太，清玉师太，静修法师，真灵法师等，对此艺都有深的造诣。如真灵法师研练三十年之久，有一次他出山云游，路过金陵城北长江渡口，见有一少年在江边，被一大黑汉猛一脚踢入江中，众人都喊叫束手无策，真灵法师一见，连佛号也没来得及念，即纵身下水，正赶上这少年在水里乱抓乱冒，他老人家抓起少年的领子提着纵身上了岸边，老人家纵下水的地方离他起步的地点，有三丈远，可见功大纯厚。

3、练习轻身术的要点：主要以精神集中，心无所思，扫清心脑杂念，收身使中气上提，小心谨慎，方可走细小微物尖上，如不慎重，则有摔掉的危险；更要持之以恒苦苦修练，不要忽冷忽热乱练；要循序渐进，坚持不懈，不要突飞猛进，中途若休歇停止则功夫不进，经二十年纯功自然成材。分页标题#e#

附：练功秘方

川乌20克、草乌20克、桑寄生20克、五加皮20克、地骨皮20克、桂皮15克、乳香15克、没药15克、牛膝20克、鸡血藤20克、青风藤20克、海风藤20克、勾藤15克、透骨草15克、铁脚威灵仙20克、红花10克、黄苗15克、续断15克、丝瓜络20克、松林皮18克、槐树皮18克、柳树皮18克、杨树皮15克、青盐100克。

以上诸药，放上清水浸泡煎药水，温部和小腿，要在练功后，每一剂药用20天后，另换新药再煎再洗。

功效：舒经络，坚肌肤和皮肉，壮骨骼，顺气血，加速功夫进展。

少林著名轻身术名师真灵法师曰：

“练习轻功要心静，功德无量体飞升。

中气上提尖上行，抖擞精神可登空。

练至有形归无迹，方知玄妙在用功”

少林点打名师如净师太曰：

“先师轻功属上乘，深功苦下数十冬。

轻身如燕救弟子，带回嵩山训成龙。

师弟如修继前辈，艺成云游胜群雄”。

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