生平

父亲藤原定时早逝，过继成为叔父藤原济时的养子。侍奉花山、一条两朝天皇，官至従四位上左中将。

天禄三年（972）任左近将监，次年升叙从五位下。天延三年任侍从，经左近卫权佐（一说右兵卫佐），九年后就任左近少将，转右马头，正历二年（991）升任为右近中将，四年叙从四位上，五年就任左近中将。

宽和二年（986）六月，实方入宫吟咏，以诗才见宠于圆融、花山两院。和清少纳言、小大君都有相互赠答的恋歌。

藤原实方 （百人一首）

长德元年（995年），游东山，实方于花阴下避雨作歌，众人认为绝唱。第二天，藤原齐信向一条天皇特别称赞藤原实方。藤原行成说道：“其人骄慢。歌虽美，奚足言哉。”实方听后大怒，与行成论争于殿上，实方一时大怒，夺下行成的冠投在地上，行成镇静从容，而实方引起天皇不满。天皇以“录进歌枕”为名 将实方贬为陆奥守 ，而提拔行成为头 。

长德4年12月（999年1月），实方骑马路过笠岛道祖神前，乘坐的马突然倒下而去世，享年约40歳。

和歌

《拾遗和歌集》（7首）等敕撰和歌集中有64首入集 。个人歌集为《实方朝臣集》。

かくとだに　えやはいぶきの　さしも草　さしも知らじな　燃ゆる思ひを 虽思口难言，伊吹山艾蓬欲燃，可知我心焦 “ ” ——《后拾遗和歌集·恋一·612》《百人一首·51》

逸话

藤原实方同藤原公任、源重之、藤原道信等亲近友好。实方在当时被称为风流才子，相传与20个以上女性有交往。实方曾被考虑为《源氏物语》主人公光源氏的原型。

系谱

父：藤原定时

母：源雅信之女

养父：藤原済时

生母不明

关连

伊吹山

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