关于步法，在武林界中有一句话叫“教拳不教步，教步打师父。”以此提示步法的重要性！中国传统武术的步法训练决不象现代搏击（如散打、拳击和泰拳等域外武术）的步法训练那样简单。现代武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸，讲究的是能快速的躲避对方的打击即可。而传统武术的要求是不仅能快速轻灵的躲避对方的打击、更是自身整体发力的一部分！那么什么是真正的拳学步法呢？可以说，在节奏时值限制之下的步法，才是真正的拳学步法！在刚开始练习步法时不要太讲究“摇臀荡胯”，但是“后驱逆行”、“突发立止”却是必须要从训练的开始就要重视的！刚开始练习步法就要高度重视“节奏”的训练！当“节奏”的时值达到自身的极限后，什么“突发立止”、“后驱逆行”、“摇臀荡胯”都会不期而至、自然达到了。一句话，练习步法的刚开始，就必须重视“快”。什么是步法节奏的时值呢？就是自身整体大形不变的情况下，绝对的快！步法的节奏达到了自身...

历史于曼联一队在训练中心进行首课操练后6个月，其主楼才于2000年7月26日举行正式揭幕，而曼联青年队的基地“学院大楼”（Academybuilding）随后于2002年开始启用。特拉福德训练中心取代克里夫（TheCliff）成为曼联的训练场。设施特拉福德训练中心内分别设有训练及复康区、物理治疗和按摩室、以及矫正和水疗池。同时亦设有壁球和篮球场、桑拿、蒸汽和健身房、餐厅、会议室、办公室、课室及一个电视录影室，供MUTV访问职、球员。训练中心设有14个不同大小的足球场地，及两个作为污水处理系统组成部分的潟湖。由于特拉福德训练中心建有2.4千米（1.5英里）长的围栏及周围种有3万株树，用以防止媒体及对赛球队的间谍偷窥球队在未来球赛采用的战术，因而被传媒戏称为“卡灵顿堡垒”（FortressCarrington）。训练中心总面积达到108英亩，俱乐部使用其中的71英亩，其余土地分租予一个当地农夫...

训练有素【成语意思】：平时一直有训练。素：平时。【用法分析】：训练有素主谓式；作宾语；含褒义。【成语来源】：清赵翼《廿二史札记》：“兵尚书张鏊请以列显为指挥佥事，专训练。显亦为当时名将，所至有功，故知训练有素。”【褒贬解析】：中性成语【成语结构】：主谓式成语【使用程度】：常用成语【成语年代】：近代成语【成语字数】：四字成语【成语拼音】：xùnliànyǒusù【英语翻译】：bridle-wise【成语声母】：XLYS【训练有素的近义词】：行家里手、挥洒自如【训练有素的反义词】：半路出家【成语造句】：1、这是一支训练有素的军队。2、像不像一个训练有素的驯象师啊？3、在重要的庙宇内，一大群训练有素的主祭成员在等候着神。4、仓促成军的乌合之众，怎么可能赢得了训练有素的篮球校队。5、一支训练有素的部队，作战时就能守如处女，出如脱兔。造句网）6、实际案例中的枪手常常是初次杀人，并不是训练有素的江洋大...

主要让参与者体验在空中漂浮翻滚的感觉。用三（或四）个大小不等的圆环组装成大的同心钢环，可以环绕一个共同的重心在三（或四）个轴上旋转，训练者用绷带固定在中心座位上旋转。目的是学会在飞船再入大气层时发生翻滚时如何使它重新获得控制，在旋转中学会如何确定自己的方位，以便能在旋转中停止和控制模拟器。三维滚环运动是宇航员、飞行员的基本训练项目之一，用于宇航员、飞行员在超重条件下的耐力训练，特别是宇航员、飞行员前庭功能的训练，以防止在飞行中发生眩晕、恶心等运动病。三维滚环又名四轴平衡器，由内、中、外三个转环及座椅组成。每个转环上都有一副转轴套住另一转环，三个转轴相互垂直，因此形成空间中三个旋转自由度。外环为机架，内环上安置座椅。驱动机构安装在外环上驱动中环旋转。当中环旋转后，因重心的偏移而带动内环及座椅的转动。因此，内环及座椅的转动是随机无控制的。只有当中环停止，内环及座椅在重力的作用下才能慢慢的停止晃...

健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。一、同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。二、非同步式呼吸呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。1、几次动作一次呼...