蒸
文献记载《现代汉语词典》:利用水蒸气的热力使食物熟或热。蒸煮的优点保留营养以烹调蔬菜为例,蒸煮导致叶酸(维他命B)的流失率约为15%、烫滚(白灼)则流失35%;维他命C在蒸煮下同是流失15%、白灼则为25%,其他的养分在两种烹调法下都有类似的流失率。蒸可以使容易破碎的食物保持完整的形状,例如蒸鱼,蒸鸡蛋羹。
文献记载
《现代汉语词典》:利用水蒸气的热力使食物熟或热。
蒸煮的优点
保留营养 以烹调蔬菜为例,蒸煮导致叶酸(维他命B)的流失率约为15%、烫滚(白灼)则流失35%;维他命C在蒸煮下同是流失15%、白灼则为25%,其他的养分在两种烹调法下都有类似的流失率 。
蒸可以使容易破碎的食物保持完整的形状,例如蒸鱼,蒸鸡蛋羹。
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