个人

兰帕德出身于一个著名的足球世家。他的父亲老兰帕德和他姨丈哈里·雷德克纳普都曾经为英格兰上场。老兰帕德曾代表西汉姆联上场660场，而姨丈哈里·雷德克纳普长时期担任管理球队的职业。兰帕德的表哥杰米·雷德克纳普曾为英格兰上场过17场比赛，亦都曾效力南安普顿、热刺、利物浦和伯恩茅斯等俱乐部。

兰帕德于2006年8月出过一本自传，名为《Totally Frank》。

兰帕德与Elen Rivas育有两个女儿，分别是Luna Coco Patricia（出生于2005年8月22日）及Isla（出生于2007年5月20日）。2009年二月中，兰帕德与Elen分手。

2008年4月24号兰帕德的妈妈去世，4月30日，仍然代表切尔西出战欧联四强对战利物浦。他在比赛中为切尔西射入一球点球，进球后表现出少见的激动，跪地流泪。最终切尔入决赛，可惜最后在加时点球输给冠军曼联。

在切尔西的军医安格殊为队员测试智商时，发现兰帕德智商高达天才级的149，为全队最高。其实兰帕德本身读书成绩不错，读的是位于英格兰埃塞克斯的私立名校“Brentwood School”。当中拉丁文更考获A的成绩。只因受父亲的影响及自己对足球的兴趣，才决定成为一位足球运动员。

俱乐部生涯

西汉姆联

兰帕德因为父亲是助理经理的关系，所以加入了西汉姆联，在1994年10月成为俱乐部学徒，并于1995年7月1日成为职业球员。

1995年10月，他被借到乙级联赛的斯旺西。他在1996年1月返回西汉姆联前共上场9场联战平2场杯赛，并射入一球。

返回西汉姆联的兰帕德没有成为球队首发。他在1997年3月15日对阵阿斯顿维拉的比赛中断脚，缺席该季余下比赛。兰帕德首个在西汉姆联进球在1997-98年赛季出现，作客对着巴恩斯利的比赛。在这段时间，兰帕德被英格兰21岁以下国家足球队主教练彼得·泰勒选入该队，并在1997年11月13日于克里特对着希腊的比赛首次上场。

1998-99年赛季可说是兰帕德最有进步的一季，他成为了西汉姆联的必然首发，没有错失任何比赛，并协助西汉姆联在英格兰超级联赛夺得第5名。

兰帕德已成为西汉姆联的固定首发，他在西汉姆联的6年间，一共上场178次，并于各项比赛射入39球。可是他的固定首发位置未被肯定，因为他父亲是西汉姆联的教练，被指为偏帮亲戚。在他的队友里奥·费迪南于2000-01年赛季卖到利兹联加上他父亲和他姨丈哈里·雷德克纳普离开西汉姆联后，兰帕德决定跟随他们离开西汉姆联。即使有多间俱乐部罗致，他决定留在伦敦并加盟切尔西。

切尔西

在2001年3月15日以1100万英镑加入切尔西之后，兰帕德的表现日趋成熟。尤其在第三季俄罗斯富商阿布拉莫维奇入主切尔西后，他的出色表现使他成为切尔西阵容的必然首发。

兰帕德在2001年7月26日切尔西对莱顿东方的季前比赛首次上场，并在2001年8月1日另一场作客以7比1击败北安普顿的季前比赛中为切尔西射入一球。2001年8月19日，他首次在联赛为切尔西上场。最后球队以1比1战平纽卡斯尔联。他于2001年9月6日对着热刺的比赛被出示红牌赶出场。直至2007年2月25日为止，这是他的职业生涯当中唯一被赶出场的比赛。这一季他只错失一场比赛，并射入7球。可是兰帕德再一次未被选入英格兰的大赛阵容，他的名字并没有出现于韩日世界杯的大军名单中。

在2002-03年赛季，兰帕德继续维持队中必然首发的地位，出战所有38场联赛，取得8个进球，协助切尔西成为第4名，并首次参加欧洲冠军联赛。

  兰帕德预备角球

接下来的一季对于兰帕德来说是很好的一季，他在2003年8月20日以3比1击败克罗地亚的友谊赛被选入国家队，并射入了他代表国家队的第一球。另外他亦被选为2003年9月和10月的最佳球员。在欧洲赛方面，切尔西在欧洲冠军联赛进入四强，只是被最后的亚军摩纳哥打败。他亦在14场欧联比赛中射入4球。在本土赛方面，他们最后以第二名完成联赛，仅在阿森纳之后。

2004-05年赛季是兰帕德职业生涯最成功的一年，他上场所有38场联赛，射入13球，协助切尔西得到50年来首个顶级联赛冠军，并以12分抛离亚军阿森纳。另外他在另一项切尔西夺得冠军的杯赛联赛杯当中的6场比赛射入了2球。在欧洲冠军联赛及联赛的其间，他被前巴西队长 罗伯托 （ 英语 ： Carlos Alberto ） 、荷兰球员告鲁夫认为是当前欧洲的最佳中场之一。另外他亦成为了2005年的英格兰足球先生。

他在2005-06年赛季上场35场联赛并射入16球，协助切尔西蝉联英格兰超级联赛冠军，并在各项正式比赛中上场48场，射入20球。在2005年10月对着布莱克本流浪者的联赛后的一个访问，主教练穆里尼奥称赞他是“世界上最好的球员”。2005年9月，兰帕德被国际足球运动员协会（FIFPro）选为世界十一人（World XI）的其中之一。在2005年11月，他被选为欧洲足球先生的亚军，在罗纳尔迪尼奥之后。其后的世界足球先生选举中，他无奈地再次以第二名屈居于这名球技出众的巴西球员。

虽然在世界杯的表现并不尽如人意，但兰帕德在2006-07年的赛季中的发挥并未受到太大影响。在切尔过联赛首27场的比赛之后，他悉数上场并为球队射入10球。直至2007年2月25日为止，这赛季他暂时为切尔西在各项正式比赛上场40场，并攻入17球。

在2007-08年赛季季初，兰帕德在上场的四场比赛已攻入了3球。尽管兰帕德是一个中场球员，但他在加盟切尔西后，其进球的能力大增，甚至可以媲美前锋。他经常是切尔西的点球和任意球的首选，亦是在泰利之后的切尔西第二队长。2008年，切尔西宣布由于范德法特改投皇马，史高拉利和卡佩罗决定重金挽留兰帕德，以避免后者转投国际米兰。

  兰帕德（2008年）

在2010年3月27日主场以7比1击败阿斯顿维拉，兰帕德全场射入4球，完成大四喜。整个2009-10赛季，兰帕德在所有比赛上场50场，攻入26球，带领球队获得2009/2010英超冠军并打破历来英超冠军进球最多记录。

  林伯特庆祝切尔西夺得英超冠军

2011/12赛季欧洲冠军联赛决赛，在泰利停赛下，兰帕德作为场上队长出战拜仁慕尼黑，120分钟打和1:1，点球大战时兰帕德射入第三球，最终切尔西以点球4:3撃败拜仁慕尼黑，夺得职业生涯和俱乐部历史上第一次欧冠锦标。

在2013年3月17日，为切尔西射入了他的第200个进球，帮助切尔西以2:0击退同城对手兼旧东家西汉姆联。5月11日对阿斯顿维拉的比赛攻入个人在球队的第203球，成为队史上进球最高的球员。2012/13赛季欧洲联赛决赛，在泰利停赛下，兰帕德作为场上队长出战，再度成为冠军。2013年5月16日，林伯特与切尔西续约一年 。

兰帕德一记任意球远射破网，攻入他在此赛季的首球。2013-14赛季末，兰帕德宣布离开车路士，加盟美职联俱乐部纽约城，2014年8月3日，曼城宣布兰帕德以租借的身份加盟。

曼城

2014年9月21日，兰帕德在英超后备上场倒戈切尔西，并射入一球助曼城在主场迫和旧会，进球后他拒绝庆祝，为球队交出亮丽的表现，以实力赢取了曼城球迷的心，更被粉丝们投选他成为了俱乐部的9月之星。

2014年10月18日，兰帕德在曼城4-1击败热刺的比赛中表现得非常出色，但他却可能要因伤休养一段长时间。

在比赛中，兰帕德首先为阿奎罗助攻了一个进球，后来又搏得一个点球，助球队早于20分钟便取得了两个进球。可惜的是，4分钟后兰帕德在一次争抢中抢伤大腿，而且伤情似乎不轻。

2014年11月30日，兰帕德远射攻进球队第二球，最终曼城作客3-0大胜南安普顿。2014年12月13日，兰帕德攻入全场唯一进球，曼城作客1-0小胜莱斯特城。

国家队

1999年10月10日，他于英格兰对着比利时比赛首次上场。虽然兰帕德未有被选入2000年欧洲足球锦标赛的阵容内，但他在2000年欧洲21岁以下国家杯以队长身份比赛。在2000年6月作客对着斯洛伐克的比赛是他最后一次为21岁以下国家队上场。

俱乐部的成功令到他在国家队方面占一席位，他被选入英格兰足协为2004年欧洲足球锦标赛的暑假之旅的阵容，在对着冰岛的比赛上，他射入了他的第二个国际赛进球，协助英格兰以6比1击败冰岛。后来他被选入2004年欧洲足球锦标赛的阵容，协助英格兰最后晋级八强。同时他在4场比赛中射入3球，被欧洲足联选为2004年欧洲足球锦标赛官方的明星阵容。接下来史高斯正式退出国家队，令兰帕德得以固定他的首发位置。

他在2005年10月8日的2006年世界杯预选赛，对着奥地利的比赛射入一球点球，帮助国家队晋级到德国举办的2006年世界杯足球赛。翌年的世界杯，兰帕德入选了国家队的决赛周名单，并于德国上场了5场，在八强赛中对葡萄牙的法定时间言和，他在随后进行的点球大战中射失，最终英格兰不敌对手出局。他在世界杯表现并不符合人们预期，并在国家队出局后受到不同媒体的批评。

兰帕德参加了三次世界杯，2006年世界杯、2010年世界杯、2014年世界杯。射门累计达43次，但一球未进。

在2010年世界杯八分之一决赛，英格兰对阵宿敌德国，兰帕德的精彩远射，虽然球越过了白线，却被判进球无效，以至上半场英格兰落后1-2。比赛在下半场时英军更突然崩盘，再连失两球，终以1-4的赛果的被德国打败。

2014年8月26日，兰帕德正式退出国家队 。

技术特点

兰帕德最为人称道的便是跑不死又几乎不受伤的钢铁体能与远射功夫。兰帕德初出道时防守能力不佳为人诟病，但依赖勤勉的跑动与丰沛的体力死缠对手得以弥补缺失，不论前场后场都能看到他的身影，此外发挥稳定、身体强壮几乎不受伤且精神力极强，在压力大或者不利的场合都能很好的调整并站出来激励队友；重炮级远射更是兰帕德赖以成名的拿手绝活，依靠大量前插与强力远射让兰帕德成为英超史上进球最多的中场球员。

荣誉

欧洲冠军联赛：2011/12年

欧洲联赛：2012/13年

英超联赛：2004/05年、2005/06年、2009/10年

英格兰社区盾：2005年、2009年

英格兰足总杯：2007年、2009年、2010年、2012年

英格兰联赛杯：2005年、2007年

英超亚洲杯：2003年、2011年

其他

兰帕德曾在2001-05赛季中，创出英超最长连续以首发上场纪录（164场），打破了詹姆斯的160场纪录，由于兰帕德是中场球员，所需付出的体力远远多于出任守门员的詹姆斯，因此兰帕德被誉为“铁人”。

兰帕德在2013年2月2日，在切尔西与纽卡斯尔联的比赛中打进一个球。成为英超史上第一个连续十个赛季进球数达到两位数的球员，也是英格兰顶级联赛历史上唯一一个获得此荣誉的中场球员。

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