生平早年喜欢诗词歌赋，颇有文才。后来从军，曾立过军功，当过幕僚，后升为蓟镇游击将军。所做诗词气魄宏大，被称为“壮诗人气”。著作兵学著作：《军权》《阵纪》《利器图考》《制胜便宜》《剑经》其中以《阵纪》是明朝著名军事著作。文学著作：《乾坤集》（又名《词赋集》）《更剑斋稿》（自选）评论“将军辞赋，乃伤夫知阵无所事阵，而托声于诗人吻也。”——明朝黄道月“良臣当嘉靖中海滨弗靖之时，身在军中，目睹形势，非凭虚理断，攘袂坐谈者可比，在明代兵家，尤为切实近理者矣。”——清朝《四库全书总目提要》赞语

参考文献《元史》《中国历史大辞典》

参考资料编纂委员会.《上海旧政权建置志》.上海:上海社会科学院出版社.2001年.ISBN7-80618-881-9.

一代良臣殷应寅（殷齐增供稿）【按：殷应寅S微山殷氏始祖戬尔公八世孙，岁贡生，仕清官，历任如皋、崇安知县，升通政使司经历司经历。是微山殷氏族谱创修人，一生爱国、爱民，在家是孝子。皇帝下诰敕授文林郎，称其为良臣。卒后，殷氏家族在他住地杨村建祠堂一处，以纪念这位爱国、爱民、爱族、至孝的一代仁人。可谓忠孝两全。这篇文章是殷氏古滕谱的一篇传记。笔者加了标点符号方便阅读。】黄门公讳应寅字际元，号一生，赠翁习之。公有隐德，初艰於息，或占之曰:无忧，晚当有二仗夫子已。而果举二子，公其L也。性至孝，自为儒子，能执定省礼。既失怙，事母张太儒人，O色养。其施於外，磊落见肝胆。能缓急，人一时倚重焉。顺治乙酉贡太学，授如皋县知县，寻调崇安，升通政使司经历。皋故多土寇，公下车摅诚晓谕。宽~从，安反侧，不数月。遂歼其魁。值军d供|百端。宪⒓比缧腔穑邑民率疮痍之余，呻吟未定，用是大戚，公曰：吾宁掷一官，岂忍民之重困哉！悉...

翻开陆丰甲子范氏族谱石帆略记中：范良臣生于宋宁宗庆元六年庚申岁(1200年)嘉定十年丁丑科登进士，因乱世不仕，于嘉定十七年甲申岁在石帆都甲子所待渡山海边岩石镌上《登瀛》二字取十八学士登瀛洲之义，至今八百多年未损。待渡山位于甲子港岸边，又名“大胆山”。宋，景炎元年，宋帝端宗趙昺由陆秀夫护卫沿海地区，撤退经甲子所驻待渡山。良臣公(七十七岁)接驾，供给军粮三天并犒赏军士。《陆丰县志》、《石帆纪略》皆有记载：“宋景炎元年冬十二月，端宗航海驻跸甲子门，良臣公给军饷三日”。端宗手敕召见，封为承奉郎并赐右仆射。帝亲笔硃批肇基祖(开山范公致政)六字之神主。后族民在岩石镌上帝王君臣像。建“进食亭”永作留念。进食亭-碑记待渡山上有复翁亭，《复翁亭》渔民首领郑复翁，慨于宋室危亡“锥牛誓众”奋起勤王，受封水军都统，护驾西撤至新会涯门。进食亭和复翁亭是甲子人民为纪念范良臣和郑复翁忠君爱国义举而建，都以先人的义举为荣...