生平前816年，周宣王派虢季子白率军攻打猃狁，在洛水北岸大败猃狁，斩首500人，俘获50人。虢季子白在班师回朝举行献俘礼时，又命属下不其（一说不其为秦庄公）率兵追击败退至洛水的猃狁，取得胜利。此战过后西周解除了猃狁之患，周宣王在太庙为虢季子白举行了隆重的庆典来表彰他的功绩，赏赐他马匹、弓箭、彤矢和斧钺并赐予其征讨蛮夷的权力。金文的考证陈世辉考证虢宣公子白鼎中的虢宣公子白即虢季子白盘中的虢季子白。王国维考证《虢季子白盘铭文》与周宣王时的“十二年正月朔三日”吻合，断定虢季子白盘铸造于周宣王时期。郭沫若根据《后汉书·卷八十七·西羌传》中的记载“夷王衰弱，荒服不朝，乃命虢公率六师伐太原之戎，至于俞泉，获马千匹。”推断虢季子白盘铸造于周夷王时期。也有虢季子白为虢宣公之子、虢季子白为虢文公的观点。参考资料

生平1974年陕西省扶风县强家村出土的师丞钟，其铭文记载了虢季易父、虢宄公、虢幽叔、虢德叔、师丞五代虢国君主的世系。虢宄公主要活跃于周穆王、周共王时期，《师哉鼎铭文》记载了虢宄公师哉自周穆王时期就开始担任周王朝的军事将领，到周共王八年时被赐予太师的职务。他为其祖公上父铸造师哉鼎，放置于其父虢季易父的宗庙中用于祭祀。虢宄公死后，其子虢幽叔师望继位。参考资料

鲁庄公十六年（周僖王四年，公元前678年）他出奔虢国，鲁僖公十年（周襄王二年，前650年）四月，周公忌父、王子党与齐国大夫隰朋立晋公子夷吾为晋惠公。鲁僖公二十四年（周襄王十六年，前636年），王子带之乱，俘获周公忌父与原伯、毛伯，周襄王逃奔郑国。《左传·僖公九年》里的王使宰孔就是他。原文：《王使宰孔赐齐侯胙，曰：天子有事于文武，使孔赐伯舅胙》夏，会于葵丘，寻盟，且修好，礼也。王使宰孔赐齐侯胙，曰：“天子有事于文武，使孔赐伯舅胙。”齐侯将下拜。孔曰：“且有后命。天子使孔曰：‘以伯舅耋老，加劳，赐一级，无下拜！”’对曰：“天威不违颜咫尺，小白余敢贪天子之命‘无下拜’！恐陨越于下，以遗天子羞，敢不下拜？”下，拜，登，受。译文：夏天，齐桓公在葵丘与各国诸侯聚会，为的是重申原来的盟誓，使大家更加和好。这是合乎礼的。周襄王派宰孔赏赐齐侯一块祭肉。宰孔说：“天子正忙于祭祀文王、武王，特派我来，赏赐伯舅一...

考证1974年陕西省扶风县强家村出土的师丞钟，其铭文记载了虢季易父、虢宄公、虢幽叔、虢德叔、师丞五代虢国君主的世系。《师哉鼎铭文》记载了虢季易父之子虢宄公师哉被周共王授予太师之位后，为其祖公上父铸造师哉鼎，放置于虢季易父的宗庙中用于祭祀。参考资料

临江仙-忌日祭父清明前夕遥祭父人哭无泪声失音容笑貌似昨时影孤独自拜几度袖衣湿冥香烟袅如隔世拭襟凄断魂辞一杯浊酒寄哀思愿君饮此酒仙乐伴丰食