现代人由于生活和工作压力大，睡觉时间都极其不规律而且睡觉时间短，所以对于睡觉基本没什么讲究。但古人不同，古人对于睡觉的时间、姿势以及睡觉朝向都有很严格的讲究，族谱网小编带大家了解下古人的睡眠有何讲究？

古人睡时有何讲究

古人睡觉时间笼统说来是八个字:日出而作,日落而息。具体说来，则是“人定”之时,相当于现代21点至23点。

古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时,即23点至次日凌晨1点。明代谢肇制《五杂俎》“事部”中即称:“夜读书不可过子时。”谢肇制认为,如果读书过子

时,“盖人当是时，诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣。"用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。

古人睡姿有何讲究

仰卧、俯卧、侧卧这三种姿势哪种好?古人有个七字评价:“侧龙卧虎仰瘫尸”最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，如南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心，后睡眼。”

“睡侧而屈",即古人常说的立如松、 坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人不喜欢“仰卧”,儒家圣人孔子极反感这种睡姿,他在《论语·乡党》中说，“寝不尸,居不客”,意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那么拘柬。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”,提倡“睡不厌屈,觉不厌伸”。

古人认为,侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。这种“吉祥睡”已为现代医学证明是科学、合理的,因为从生理解剖位置来看,这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，这种姿势可减轻心脏压力。“吉祥睡"尤其适合老年人，清代曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条即称:“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。”

睡眠朝向有何讲究

《礼记.玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。但是《保生心鉴》则提出:春、夏“首宜向东",秋、冬“首宜向西”。如果东西没床,则“以南首为当"。需要说明的是,古人睡觉之“方向说”其实并没有科学道理，甚至包含不少迷信成分,过于玄乎。比如有现代科学研究认为，南北向与地球磁场方向一致,睡眠效果反而更好。

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