一年有到冬日，身体的各种问题都开始逐渐显现，例如手脚冰凉、脾胃不适等等。在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，那么你知道哪些养生之道呢，让族谱网的小编带着你走进历史，向古人学习如何养生吧。

　　一、饮食养生

　　古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。因此，古人的食材较为丰富，各个层面都有涉及，即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，同时还讲究食材之间的搭配、宜忌，避免营养失衡。

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　　二、经络养生

　　经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》中记载，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古人没有现代医学技术，注重中医的治疗，往往涉及到针灸、按摩等。中医的针灸可以通过刺激不同的学位来相对应地治疗不同病痛。

　　三、顺时养生

　　四时之气不同，对自然的影响也不同，人体亦然。人体在衣食住行等多个方面也需要顺应四季的变化，千万不可以反其道而行。正如开篇所说的，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

　　四、进补养生

　　中医学注重滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理的进补可以强身、防病、祛病，但过度的进补可能反而会给身体带来危害。另外，进补的食材、功效也需要顺应季节。

　　中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，认为素食者应该多吃黑芝麻，脑力工作者也应该多吃黑芝麻。

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　　五、减毒养生

　　古人认为，随着情绪波动、过度劳累、饮食不当等多种因素，人体会逐渐积攒毒素，而这种毒素会逐渐缓慢地对人体造成损伤。因此，古人会通过饮食调理、服用药物等方式减少体内的毒素。

　　另外，文人也有他们的养生方式，文人养生之法，除修身，还有养性。

　　一、明朝文学家吕坤认为：“德可延年，养德尤养生之第一要义。”

　　二、苏东坡曾经认为，养生在于“二安”，即安心与安身。

　　三、孔子曾言：“君子有三戒，戒之在色，戒之在斗，戒之在得。”

　　四、明代医学家万密斋认为养生之术有四大准则：寡欲，慎动，法时，却疾。

　　古人养生，无论是贵族还是百姓都是从方方面面处着手的，他们依赖于中医的调理，讲求细致缓慢却具有根本性的效果。

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