族谱网 头条 历史文化

让你摆脱痛风困扰的体操

2017-06-01
出处:族谱网
作者:阿族小谱
浏览:606
转发:0
评论:0
让你摆脱痛风困扰的体操,    让你摆脱痛风困扰的体操――青岛洪强骨科医院 由于痛风与饮食和生活息息相关

     让你摆脱痛风困扰的体操――青岛洪强骨科医院

 

由于痛风与饮食和生活息息相关,为了能更好地缓解痛风,摆脱痛风的困扰,运动是最好的方式。

 

体操作为一种运动强度适中的运动,更有利于痛风患者的康复,现在就请您随着我们的节拍,一起为健康动起来吧。

 

1式  颈部向左旋转,至最大程度时抬头向上看,抬至最高限度,停留5-10秒,慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢,幅度尽力达到最大,可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20-40次。

 

2式  两手托于腰部,掌心贴肾俞。在头部带动下,上身(可以包括髋关节)做后仰的动作,后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度。后仰时吸气,前俯时呼气。注意,前俯时由下而上,逐节弯下脊柱各关节,后仰时由上而下逐节伸展,共做20-40次。

 

3式  两手握空拳,放于腰间,拳心向上。右拳向左前方尽力打出,高度与肩平,然后右拳变掌,从左前向右后方画弧,五指空抓,慢慢收拢。注意,动作时手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐一收拢捏紧,眼随手转。左手的动作完全一样,方向相反。两手交替进行,各做20-40次。

 

4式  站在椅子旁边,左侧对椅子,左手扶椅子背,前后摆动右腿,尽量摆动到最大幅度,然后右腿向外展、内收摆动数下,还原。转身,右侧对椅子,右手扶椅子背,前后踢左腿,做左腿的外展、内收。每个动作做20-40次。

 


免责声明:以上内容版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。感谢每一位辛勤著写的作者,感谢每一位的分享。

——— 没有了 ———
编辑:阿族小谱
发表评论
写好了,提交
{{item.label}}
{{commentTotal}}条评论
{{item.userName}}
发布时间:{{item.time}}
{{item.content}}
回复
举报
点击加载更多
打赏作者
“感谢您的打赏,我会更努力的创作”
— 请选择您要打赏的金额 —
{{item.label}}
{{item.label}}
打赏成功!
“感谢您的打赏,我会更努力的创作”
返回

更多文章

更多精彩文章
打赏
私信

推荐阅读

· 你经常被负面情绪困扰吗?
生活在现代都市中的人面临着来自生活、工作或学业的种种压力,难免会出现情绪低落,甚至情绪失控的时候。那么,当焦虑、失落、悲伤、愤怒等负面情绪涌上心头时,我们该如何应对呢?上班族应保持积极、乐观的态度业绩考核、人际关系以及工作本身的困难会让很多上班族出现负面情绪,然而忙碌的生活却又不能让他们及时释放这些负面情绪,久而久之就容易患上各种心理疾病,如被称为“心的感冒”的抑郁症等。对于压力颇大的上班族来说,学会从工作、心态、生活、人际关系等几方面进行自我调节很重要。例如,在工作方面,上班族要对自己有正确的认知评价,不要盲目攀比;在心态方面,上班族应保持积极、乐观的态度;在生活方面,上班族应学会转移注意力,不要让工作成为生活的全部,要学会享受生活;在人际关系方面,上班族应正确处理自己与同事间的关系。但如果上班族过于紧张、焦虑或者抑郁,并且无法自我调节时,应及时到正规医院进行咨询、诊疗。司机在开车时应远...
· 痛风最常见的表现――痛风石
痛风最常见的表现――痛风石痛风石即痛风结节,一般发生在慢性通风性关节炎患者中。由于痛风结节质地较硬,形状似圆形石子,故通常称为痛风石。痛风石是因为痛风患者长期血尿酸增高,体液中pH值下降,尿酸在酸性环境中人量与钠离子结合形成尿酸钠,沉积在各组织器官,不断聚集形成结石。一般在痛风的中晚期,随着尿酸结晶的不断沉积,痛风石小的可以只有数毫米,似沙粒,称为痛风沙粒。随着病情的发展,痛风石的数量可以不断增多、逐渐增大,可如鸡蛋大小甚至更大,数目也可从最初一两个增加到十几个以上,并累及多个部位。体表痛风石主要发生在关节及附近的组织,其次是耳廓和面部。四肢是好发部位;在内脏中除脑以外的脏器均可发生痛风石,以肾结石最多见。痛风石是因为痛风患者长期血尿酸增高,体液中pH值下降,尿酸在酸性环境中人量与钠离子结合形成尿酸钠,沉积在各组织器官,不断聚集形成结石。青岛洪强骨科医院专家提醒大家;如果痛风石初始于软组织...
· 痛风
症状痛风出现在大脚趾的跖趾关节处,注意关节上皮肤的轻微红肿。痛风会呈现出许多种症状,最常见的是急剧的刺激性关节炎(英语:Inflammatoryarthritis)(关节红,软,热和浮肿)周期性地发作,而在脚姆趾基部的跖趾关节(英语:Metatarsophalangealarticulations)最常受影响,占一半的病例,原因可能是因为脚趾温度较低,加上脚趾附近的液体会被身体吸收使尿酸浓度增加所造成。其他关节,例如脚踝,膝盖,手腕和手指也有可能受影响。关节疼痛通常在夜间发生且持续2到4个小时。这有可能是由于体温较低而产生,而晚上睡觉时,人体的抗炎物质促肾上腺皮质激素在半夜时分泌最少,加上睡眠时酸碱值因体内累积二氧化碳而偏向酸性,因此痛风最易在半夜出现。其他的罕见症状包含疲倦和高烧也有可能伴随关节疼痛发生。血液中的尿酸浓度若长期偏高可能导致其他症状,包含被称为痛风结节(英语:Tophus)...
· 体操
竞技体操竞技体操分为男子六个项目:自由体操,鞍马,吊环,跳马,双杠,单杠;女子四个项目:跳马,高低杠,平衡木,自由体操。艺术体操艺术体操只有女子项目,日本等国家曾经向国际体联申请增加男子项目,但是没有通过。女子比赛项目有:团体,个人绳操,球操,带操,棒操和圈操;团队又分为单手具竞赛及双手具竞赛。蹦床蹦床自2000年悉尼奥运会成为比赛项目后,得到长足的发展。比赛分为男女个人比赛。技巧运动竞技健美操
· 痛风的发生受两因素影响
痛风的发生受两因素影响根据发病原因,痛风可划分为原发性痛风和继发性痛风。痛风的发生主要受尿酸生成增多和尿酸排泄减少这2个因素的影响:尿酸生成增多:尿酸生成增多的含义是,若限制嘌呤饮食5天后,加入每天的尿酸排出超过3.57毫摩/升,可以认为是尿酸生成过多,超过正常人的尿酸生成量。酶的分泌缺陷也是导致尿酸生成增多的主要原因。根据临床研究,酶的缺陷的部位可能有:2、磷酸核糖焦磷酸酰胺转换酶的浓度或活性增高,对PRPP的亲和力增强,降低对嘌呤核苷酸负反馈作用的敏感性。+2、磷酸核糖焦磷酸(PRPP)合成酶活性增高,PRPP的量增多。3、次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核苷酸转移酶(HGPRT)部分缺乏,使鸟嘌呤转变为鸟嘌呤核苷酸及次黄嘌呤转变为次黄嘌呤核苷酸减少,以致对嘌呤代谢的负反馈作用减弱。尿酸排泄减少:尿酸的排泄减少是引起高尿酸血症的重要因素之一,它的病理原因主要包括肾小球滤过尿酸的量减少,肾小管重吸收...

关于我们

关注族谱网 微信公众号,每日及时查看相关推荐,订阅互动等。

APP下载

下载族谱APP 微信公众号,每日及时查看
扫一扫添加客服微信