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散步也能防治腰椎骨质增生

2017-06-01
出处:族谱网
作者:阿族小谱
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散步也能防治腰椎骨质增生,散步也能防治腰椎骨质增生――青岛洪强骨科医院 腰椎骨质增生患者最主要的临床表现为

散步也能防治腰椎骨质增生――青岛洪强骨科医院

 

腰椎骨质增生患者最主要的临床表现为腰痛。腰部症状早起时最为明显,活动后方可减轻,傍晚时分又会加重;过度劳累、坐位过久后症状加重,休息后减轻。

 

因此,预防腰椎骨质增生需要坚持长期的各种健身运动,这不仅对防治骨质增生有利,对预防骨质疏松也是有好处的。其中,散步就是一项很好的运动方式。

 

散步看似普通常见,其实也是有学问的。如何散步才能收到最好的保健效果呢?

 

散步的时间也是有要求的。中国人有句古话:“饭后百步走,活到九十九”,但这种说法并不严格,如果腰椎患者同时患有胃下垂或其他胃肠道疾病,就不合适了。

 

正确的散步,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂随步行的节奏前后交替摆动。散步的速度应该由快至慢,一般是走到稍稍出汗,就能达到锻炼和健身的目的。快步走时的心率以不超过没分钟100~110次为宜。

 

饭后散步最少应在静卧30分钟后再开始。即使是身体健康的人也应该休息一会再进行,吃完饭后立即运动会对身体产生不良影响。

 


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