瑟罗克(Thurrock /ˈθʌrək/)是英国埃塞克斯郡的一个单一管理区,处于伦敦通勤居民带东部的泰晤士河河口。由瑟罗克议会管辖。2011年时共有157,500人。
在罗马不列颠时被罗马人开发,后来以采矿业闻名,一度有大量水泥厂。采矿停止之后矿坑之一被用以建造现在的湖边购物中心,还有许多矿坑则被埃塞克斯野生动物信托用作自然保护区。