运动

过年胖三斤，我想这个是很多人经历过的吧，如今春节基本上要过完了，上班的上班，上学的上学，那么有些人肯定想着运动减肥一下，其中肯定有人想问普拉提是什么运动？可以减肥吗？普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，在一定程度上是可以减肥的。下面就详细来说一说普拉提。普拉提泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。普拉提主打人群缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。普拉提练习规则真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。它使身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。

古代奥运会，是古希腊人举行的一个以体育竞技为主要形式的综合性民族盛会，古代奥运会开始的时间是公元前776年，这也是第一届古代奥林匹克运动会，每四年一届。当时的奥运会比赛时间是只有1天的，后来才增加到五天的，从公元前776年到公元394年共举行了293届。运动会每隔1417天即4年举行一届。后来人们将这一周期称为奥林匹克周期。古代奥运会最初的比赛项目是只有赛跑的，后来才陆续增加了一些项目，例如拳击、摔跤、角斗、赛马、掷铁饼等。最初的奥运会比赛是在奥林匹亚村的阿尔齐斯神域内进行的，后来在神域的东北角修建了一块长方形运动场，周围有依天然地形修成的看台。运动场跑道宽32米，每次可供20名选手同时比赛，长为192米。起跑线用石条铺成，上面刻有两道平行的小槽，供运动员起跑时使用。在古希腊，有四大祭礼竞技赛会，其中以祭祀万神之王宙斯神的奥林匹克运动会规模最大、延续时间最长、名声最高。在古希腊所有的运动会中，没有一个比奥运会更受到希腊人的重视，也没有一个运动会的参加者比奥运会更广泛，奥运会在古希腊人心目中是整个希腊民族精神的象征，其延续时间之长，影响之深远，在人类历史上是罕见的。古代奥运会的产生与希腊当时社会的政治、经济、文化和宗教有着密切的关系。在那个时期的希腊，战争连年不断，为了取胜，各个城邦都利用体育锻炼来培养身强力壮的武士，体育运动就在这种情况下发展起来，逐渐形成了有组织的运动竞赛，为奥运会的产生打下了基础。

国际奥林匹克日是每年的6月23日，在1894年6月23日的时候，国际奥委会在巴黎正式成立，所以为了纪念这一具有历史意义的一日，经过国际奥林匹克委员会的赞同，把这一日称为“奥林匹克日”或运动日。纪念日的宗旨是鼓励世界上所有的人，不分性别、年龄或体育技能的高低，都能参与到体育活动中来。国际奥林匹克日在6月23日首次举办参加的国家有葡萄牙、希腊、奥地利、加拿大、瑞士、英国、乌拉圭、委内瑞拉和比利时。在这之后的每年6月17日至24日之间，各个国家或者地区的奥委会都会组织各种庆祝的活动，而到如今也有很多国家、地区会参与这项活动，从最开始的9个增至到了100多个，每个参加者都十分踊跃，以此表达除了人们对于奥林匹克精神的崇尚！在2019年的6月23日，中国奥委会2019年第33届奥林匹克日活动在北京、张家口、上海、广州、青岛等10地同步举行。活动是以“我的奥运之路”为主题；2020年6月23日，为了号召广大体育爱好者为备战东京奥运会、北京冬奥会的运动员加油，，由中国奥委会与北京冬奥组委联合发起“保持强大中国奥运选手在线加油会”；2021年6月20日，中国奥委会2021年第35届奥林匹克日活动在北京、张家口、杭州、成都、三亚、繁峙、织金等7地同步启动，全国数千名体育爱好者参加了健步走、奥林匹克文化营、群众冰上体验等活动。

蹴鞠类似于现代的足球运动，蹴鞠是一种一脚蹴、蹋、踢皮球的活动，据史料记载，早在战国时期，中国民间就由娱乐性的蹴鞠游戏。“蹴”是用脚蹴、蹋、踢的含义，“鞠”最早指的是用皮革包裹，内里塞满米糠的球。“鞠”的起源可以上溯到石球，石球原本是早期的狩猎工具，原始社会后期出现了用脚踢的石球和镂空的陶球，刘向在《别录》中提到过：“蹴鞠，传言黄帝所作”，相传蹴鞠是皇帝发明的。最初用作军事训练。战国的帛书也有相关记载。两汉时期，蹴鞠就已相当盛行；唐宋时期，蹴鞠在我国的发展达到顶峰，民间出现了很多蹴鞠组织与蹴鞠艺人，皇宫内院也以此为乐；清代更是出现了冰上蹙鞠。蹴鞠是中国古代流传久远、影响较大的一种体育运动。

冰壶，又被称为掷冰壶，冰上溜石，是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目，被大家喻为冰上的“国际象棋”，它考验参与者的体能与脑力，展现动静之美，取舍之智慧，属于冬奥会比赛项目。冰壶是源于14世纪的苏格兰，而第一个冰壶俱乐部也是1795年的时候在苏格兰创立的，到了1927年的时候，加拿大举行了全国性冰壶比赛，而1924年冰壶就作为表演项目被纳入了第一届冬奥会，1998年的时候，正式成为了冬奥会的比赛项目。冰壶运动规则比赛时每队出场4人，每人每局掷壶两次，壶投出后运动员可为运动的冰壶擦冰。双方按照一垒、二垒、三垒和四垒的顺序进行一对一的对抗比赛，两个队共投完16个壶为一局，最后一壶投完后，大本营内距中心近的壶的一方得分，比赛打10局，得分多者为胜。在一名队员掷球时，由两名本方队员手持毛刷在冰壶滑行的前方快速左右擦刷冰面使冰壶能准确到达营垒的中心。同时对方的队员为使冰壶远离圆心，也可在冰壶的前面擦扫冰面。球员掷壶时，身体下蹲，蹬冰脚踏在起蹬器上用力前蹬，使身体跪式向前滑行，同时手持冰壶从本垒圆心推球向前，至前卫线时，放开冰壶使其自行以直线或弧线轨道滑向营垒中心。掷壶队员在力求将冰壶滑向圆心的同时，也可在主力队员的指挥下用冰壶将对方的冰壶撞出营垒或将场上本方的冰壶撞向营垒圆心。另外为了避免拥挤，所以在冰壶运动的比赛中也会对队员的位置有所规定的。非掷壶队：四垒及三垒(third)可站在标的端之底线后方，四垒也可站在掷壶队的四垒之后。下一顺位之掷壶员可站在后板(backboard)附近，而其他球员则可站在冰道底端之后或两栏线之间。掷壶队：持冰刷之四垒(或三垒)可站在标的端圆心线后方之任何位置。